Question

Составте план закаливания на год используя все известные тебе закаливающие процедуры 4 класс по физический культуре.

Answer 1

Ответ:

Закаливание воздухом или аэротерапия. Оно включает в себя прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Воздушные ванны – это дозированное воздействие воздуха на обнаженное тело. Аэротерапия является самым доступным и простым способом закаливания. Нужно стараться почаще гулять в лесах и парках, возле водоемов, причем в любую погоду и время года. Также к этому виду отнесем хождение босиком, которое кроме профилактики простудных заболеваний может предупредить развитие опасного заболевания – плоскостопия.

Закаливание солнцем или гелиотерапия. Оно включает в себя использование энергии солнечных лучей. Солнечные ванны – это воздействие прямых солнечных лучей на обнаженное тело или его части. Под их воздействием в организме вырабатываются витамин D и гормон счастья «серотонин». Но во время принятия таких ванн нужно быть очень внимательным, потому что чрезмерное пребывание на солнце вместо красивого и полезного здорового загара может привести к ожогам, тепловым ударам и перегревам, особенно у детей. Закаливание солнцем удобно сочетать с закаливанием водой.

Закаливание водой или гидротерапия. Этот вид закаливания считается наиболее эффективным. Ниже приведем наиболее известные его виды:

Обтирание – самая щадящая процедура. Оно проводится губкой или полотенцем, предварительно смоченными водой;

Обливание – окатывание тела или его части холодной водой из емкости;

Прохладный душ или душ контрастный, т.е. с резкой сменой температуры воды;

Купание в естественных водоемах;

Самый экстремальный вид водного закаливания – моржевание – купание в открытых водоемах зимой. Такой вид закаливания противопоказан детям!

Для того, чтобы закаливающие процедуры помогали обрести здоровье, а не вредили организму, обязательно нужно строго соблюдать правила техники безопасности.

Закаливание начинается только тогда, когда человек полностью здоров.

Нельзя начинать сразу с экстремально низких температур. Процедуры закаливания следует начинать с комфортной комнатной температуры, постепенно и осторожно ее понижая.

Тоже самое касается и продолжительности процедур, которую следует увеличивать постепенно.

Не забываете, что при нахождении под солнцем обязателен головной убор.

Во время пребывания у воды помните о правилах поведения. Лучше всего использовать эти виды закаливания под присмотром взрослых.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я могу помочь вам составить план закаливания для 4 класса по физической культуре. Пожалуйста, обратите внимание, что перед началом программы закаливания рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по физической подготовке, чтобы удостовериться, что данная программа подходит для каждого конкретного ученика.

План закаливания на год:

Примечание: Время и интенсивность упражнений можно корректировать в зависимости от физической подготовки учеников.

Сентябрь - Ноябрь: Закаливание воздушное

1. Утренние пробежки: 5-10 минут на свежем воздухе.
2. Ходьба босиком на траве: 5-10 минут.
3. Подтверждение гигиенических процедур: мытье лица холодной водой после утренних пробежек.
4. Воздушные ванны: проветривание помещения, проведение зарядки у открытого окна.

Декабрь - Февраль: Закаливание водное

1. Принятие контрастного душа: чередование теплой и холодной воды в течение 1-2 минуты.
2. Прогулки на свежем воздухе: увеличение времени до 15-20 минут.
3. Утренние упражнения с использованием снега (катание на санках, лепка снежных фигур и т.д.).

Март - Май: Закаливание солнечное

1. Зарядка на улице при солнечной погоде: 15-20 минут.
2. Прогулки на велосипеде: увеличение длительности до 30 минут.
3. Утренние пробежки и упражнения на открытом воздухе.

Июнь - Август: Закаливание водное и солнечное

1. Плавание в открытом водоеме: 20-30 минут (при наличии местной возможности).
2. Принятие холодного душа после активных занятий на улице.
3. Участие в спортивных играх и соревнованиях на свежем воздухе.

Сентябрь - Ноябрь: Закаливание воздушное и водное

1. Продолжение утренних пробежек и зарядки на свежем воздухе.
2. Плавание в закрытом бассейне: поддержание режима, увеличение времени до 30-40 минут.
3. Принятие контрастного душа.

Декабрь - Февраль: Закаливание воздушное и солнечное

1. Прогулки на свежем воздухе, даже в холодную погоду.
2. Утренняя зарядка и физические упражнения в помещении.
3. Принятие контрастных душей.

Обязательно следите за реакцией организма детей на процедуры закаливания и учитывайте индивидуальные особенности каждого ребенка. Помните, что ключевой фактор - это постепенное увеличение интенсивности и длительности закаливающих процедур, чтобы дать организму время адаптироваться к новым условиям.