Question

Упражнения для развития быстроты выполняются: В быстром темпе, за непродолжительный отрезок времениВ среднем темпе, продолжительный отрезок времени​

Answer 1

Ответ:

Быстрота движений (отдельного движения) отчасти развивается с помощью силовых и скоростно-силовых упражнений типа различного рода метаний, прыжков, спринтерских беговых упражнений.

Некоторый эффект дают специальные скоростные упражнения, ценность ко­торых заключается главным образом в том, что они создают условия для выполнения предельно быстрых движений.

Объяснение:

Упражнения на развитие быстроты движений

Рекомендуются следующие упражнения на развитие быстроты движений:

1. В прыжке вверх выполнить хлопок руками перед грудью и за спиной.

2. В прыжке вверх выполнить двойное касание ногой о ногу.

3. Из и. п. лежа на спине на расстоянии 1—3 м от стены (ногами к ней) по сигналу встать и добежать до стены.

4. Из и. п. лежа на спине на гимнастическом мате по сигналу выполнить кувырок назад, прыжок вверх, при­сесть и принять положение упора лежа.

5. Стоя (на полу лежит набивной мяч), по сигналу взять мяч и выполнить бросок из-за головы. Варианты:

а) мяч положен сзади пяток;

б) мяч положен впереди на некотором расстоянии.

6. Стоя, бросить мяч вверх на высоту 1—1,5 м, по­вернуться на 360° и поймать его.

7. Из и. п. лежа (набивной мяч зажат между ступня­ми) по сигналу взять мяч, встать, бросить его из-за головы.

8. Лежа, бросить набивной мяч толчком от груди вверх, встать и поймать его.

9. В прыжке поймать мяч, брошенный партнером, и до приземления бросить его обратно.

10. Стоя (гимнастическая палка вертикально одним концом на полу, другим—в руке), отпустить палку и подхватить, наклоняясь вперед.

11. Стоя (гимнастическая палка горизонтально перед грудью), отпустить палку и поймать ее на уровне бедер (с наклоном вперед, с приседанием, с хлопком руками).

12. Стоя (гимнастическая палка горизонтально над головой), с наклоном назад отпустить палку и поймать, повернувшись на 180°.

13. Стоя на расстоянии 1,5—2 м от партнера (гим­настическая палка вертикально одним концом на полу, другим в руке), отпустить свою палку и схватить палку партнера.

14. Стоя лицом к партнеру на расстоянии 1,5—2 м от него, палку держать вертикально за нижний конец в вытянутой руке. По сигналу отпустить свою палку и пой­мать палку партнера.

Answer 2

Для развития быстроты существует множество упражнений, которые могут выполняться в разных темпах и на разные периоды времени. Вот несколько примеров упражнений:

1. Быстрое темповое упражнение (непродолжительный отрезок времени):

• Скоростные прыжки на месте: Прыгайте на месте как можно быстрее в течение 20-30 секунд.
• Бег на короткие дистанции: Например, спринты на 50 или 100 метров.
• Быстрые отжимания: Выполняйте отжимания как можно быстрее в течение 20-30 секунд.

2. Среднее темповое упражнение (продолжительный отрезок времени):

• Продолжительный бег: Бегите на средней скорости в течение 20-30 минут.
• Марш-бросок: Пройдитесь быстрым шагом или бегом на средней дистанции (например, 3-5 км).
• Велотренировка: Ездите на велосипеде с умеренной скоростью в течение 30-40 минут.

Обратите внимание, что перед началом любой тренировки важно разогреться, чтобы избежать травм и повысить эффективность тренировки. Включите в разминку легкие кардиоупражнения и упражнения для растяжки.

Выбирайте упражнения и темп тренировки в зависимости от своего уровня физической подготовки. Если вы начинаете с нуля или имеете медицинские ограничения, рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, прежде чем начать новую тренировочную программу.