Question

1.Что такое "физические качества"? (перечислить). 2.Дать определение и раскрыть каждое качество. 3.Что такое "физическая нагрузка", что она регулирует? 4.Как оценивается воздействие нагрузки на организм? 5.Дать определения ЧСС и как его измерять? 6.Для развития каждого физического качества составить по 2 упражнения.

Answer 1

Ответ:

Физические качества — это различные стороны двигательных возможностей человека, степень овладения определенными движениями. Известно, что любой человек может научиться кататься на коньках или на велосипеде.Физическая нагрузка – это величина воздействия физических упражнений на человека, которая сопровождается повышенным, относительно покоя, уровнем функционирования организма. Различают внутреннюю и внешнюю стороны нагрузки.Чтобы измерить свой пульс в состоянии покоя, нужно положить пальцы на запястье, шею или висок, включить секундомер и посчитать количество ударов за 10 секунд, а затем умножить это значение на шесть. Норма ЧСС в состоянии покоя — 60–100 ударов в минуту All About Heart Rate (Pulse) .

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

1.Физические качества — это различные стороны двигательных возможностей человека, степень овладения определенными движениями. Известно, что любой человек может научиться кататься на коньках или на велосипеде.

3.Физическая нагрузка – это величина воздействия физических упражнений на человека, которая сопровождается повышенным, относительно покоя, уровнем функционирования организма. Различают внутреннюю и внешнюю стороны нагрузки.

5.Чтобы измерить свой пульс в состоянии покоя, нужно положить пальцы на запястье, шею или висок, включить секундомер и посчитать количество ударов за 10 секунд, а затем умножить это значение на шесть.

6.Норма ЧСС в состоянии покоя — 60–100 ударов в минуту All About Heart Rate (Pulse)

Answer 3

1. Физические качества - это характеристики организма, которые определяют его физическую способность выполнять различные виды физической деятельности. Они играют важную роль в общей физической подготовке человека и определяют его способность к выполнению определенных видов физических упражнений и задач.

2. Рассмотрим каждое из физических качеств более подробно:

   • Сила - это способность организма противостоять сопротивлению при выполнении различных движений. Сила может быть разделена на максимальную силу (максимальное усилие, которое организм может приложить к выполнению однократного движения) и выносливость силы (способность организма сохранять силу в течение длительного периода времени). Примеры упражнений: жим штанги на грудь, подтягивания.

   • Выносливость - это способность организма выполнять длительную физическую активность без утомления. Выносливость может быть аэробной (связанной с работой сердечно-сосудистой системы) и анаэробной (связанной с кратковременными интенсивными нагрузками). Примеры упражнений: бег на длинные дистанции, плавание.

   • Скорость - это способность быстро выполнить движение или пройти определенное расстояние. Скорость может быть реактивной (быстрая реакция на внезапное событие) и максимальной (максимальная скорость, которую организм может достичь). Примеры упражнений: спринт на короткие дистанции, быстрые маневры на поле.

   • Гибкость - это способность организма выполнять движения с большим амплитудным диапазоном в суставах. Гибкость способствует предотвращению травм и улучшает общую подвижность. Примеры упражнений: растяжка, йога.

   • Ловкость - это способность контролировать движения своего тела для достижения точности и точных координационных действий. Ловкость важна, например, в спортах, требующих точности и реакции. Примеры упражнений: тренировки с мячом, акробатические элементы.

3. Физическая нагрузка - это физическое воздействие на организм, которое включает в себя упражнения и активности, направленные на развитие физических качеств и поддержание здоровья. Физическая нагрузка регулирует адаптацию организма к тренировкам, укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и улучшает общую физическую форму.

4. Воздействие нагрузки на организм оценивается через различные показатели, включая:

   • Пульс (ЧСС) - частота сердечных сокращений в минуту. Пульс отражает интенсивность работы сердца и может использоваться для оценки уровня физической нагрузки.

   • Артериальное давление - измеряется с помощью артериального тонометра и показывает силу, с которой кровь давит на стенки артерий.

   • Дыхательная частота - количество дыхательных движений в минуту. Отражает интенсивность дыхания и обмен газов.

   • Уровень молочной кислоты - показатель анаэробной нагрузки, возникающей при высокой интенсивности упражнений.

5. ЧСС - это сокращение от "частота сердечных сокращений". Это количество ударов сердца в течение одной минуты. ЧСС является важным показателем для оценки интенсивности физической нагрузки и адаптации сердечно-сосудистой системы.

6. Примеры упражнений для развития каждого физического качества:

   • Сила:

     1. Жим штанги на грудь.
     2. Приседания с гантелями.

   • Выносливость:

     1. Длительный бег на невысокой интенсивности.
     2. Велотренировка на длинные дистанции.

   • Скорость:

     1. Спринт на короткую дистанцию.
     2. Скоростной плавательный стиль (например, баттерфляй).

   • Гибкость:

     1. Растяжка всех основных групп мы