Question

Придумайте комплекс 5 минутки при работе за компьютером

Answer 1

Ответ:

Для начала разомнем глаза моргаем 5 секунд затем приседание затем покачивание головой затем можно походить по квартире расмешть палцы вот и всё конец не надо долго сидет за компухтером

Объяснение:

Answer 2

Конечно, вот комплекс упражнений, который можно выполнять каждые 5 минут во время работы за компьютером для разрядки мышц и предотвращения напряжения:

1. Растяжка шеи и плеч:

   • Поворачивайте голову влево и вправо, задерживая каждое положение на 5 секунд.
   • Повторите то же самое вперед и назад.

2. Развитие запястий:

   • Раскрутите запястья в обе стороны, по 5 раз в каждую сторону.

3. Подъемы на носки:

   • Встаньте, поднимитеся на носки и опуститесь, повторите 10 раз.

4. Растяжка спины:

   • Сядьте на край стула, скрестив руки за спиной и слегка наклонитесь назад, держитесь в этом положении 5 секунд.

5. Работа с глазами:

   • Смотрите на ближайший объект вдали 10 секунд, затем переведите взгляд на ближайший объект рядом на 10 секунд. Повторите 3 раза.

6. Растяжка рук:

   • Протяните руки вперед, сомкните ладони, а затем медленно разведите руки в стороны, задерживаясь на 5 секунд.

7. Сжатие и расслабление мышц:

   • Сильно сжмите все мышцы тела на 5 секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд.

8. Повороты торса:

   • Сядьте прямо, поверните торс влево и вправо, задерживая каждое положение на 5 секунд.

9. Глубокое дыхание:

   • Глубоко вдохните на 4 счета, задержитесь на 2 счета, затем медленно выдохните на 6 счетов.

10. Наклоны вперед:

    • Встаньте, ноги на ширине плеч, медленно наклонитесь вперед, стараясь дотронуться до пола или голеней, задержитесь на 5 секунд.

Этот комплекс поможет расслабить и размять мышцы, улучшить кровообращение и предотвратить накопление напряжения при длительной работе за компьютером.