Question

Найбільш ефективною вправою для розвитку витривалості являється: біг на короткі дистанції біг на довгі дистанції біг на середні дистанції

Answer 1

Ответ:

3 ответ

Объяснение:

Answer 2

Вибір найбільш ефективної вправи для розвитку витривалості залежить від ваших конкретних цілей та фізичних можливостей. Однак, біг на довгі дистанції та біг на середні дистанції загалом вважаються більш ефективними для розвитку витривалості, ніж біг на короткі дистанції.

Біг на короткі дистанції, такі як спринт, сприяє розвитку швидкості та вибухової сили, але менше сприяє розвитку витривалості. Він більше підходить для покращення швидкісних показників.

Біг на середні дистанції (наприклад, біг на 800 метрів) може бути компромісом між швидкістю та витривалістю. Він допомагає підвищити обсяг легеневої та серцево-судинної роботи, а також розвиває здатність до тривалого напруження.

Біг на довгі дистанції (наприклад, марафонський біг) дуже ефективно розвиває витривалість, здатність довго тримати оптимальний робочий темп, підвищує об'єм серця та кровообіг, зміцнює легені.

Однак, кращий підхід полягає у різноманітності тренувань. Комбінування різних видів бігу та інших видів аеробного навантаження, таких як плавання, велоспорт, аеробіка тощо, допоможе розвивати різні аспекти витривалості та підтримувати загальний фізичний розвиток. Найкраще підібрати програму тренувань під свої цілі та можливості разом із фахівцем у галузі фітнесу чи тренером.