Question

Назовите 7 способов приседания без предметов

Answer 1

Классические приседания

Приседания «плие»

Приседания с узкой постановкой стоп

Приседания «реверанс»

Приседания с прыжком

Приседания с шагом в сторону

Приседания «баланс»

Answer 2

Ответ:

1. Плие (Развернутые носки в сторону).

2. Приседания и подъём ноги в сторону.

3. Карусель (вращением тазом).

4. Приседания и подъём ноги назад.

5. Глубокое приседание с тройной пружиной.

6. Приседания с выпрыгиванием.

7. Приседания в сторону.

Answer 3

Конечно, вот семь способов приседания без использования предметов:

1. Классическое приседание: Просто опуститесь вниз, сгибая колени и опуская таз вниз, сохраняя спину прямой. Как будто садитесь на невидимый стул.

2. Приседания "гоблет": Держите руки перед собой, как будто держите кубок или гоблет, и приседайте, согибая колени и спускаясь вниз.

3. Пистолетное приседание: Становитесь на одну ногу, другую ногу вытягиваете вперед, параллельно полу, и опускаетесь вниз, стараясь сохранить баланс и спину прямой.

4. Скоростное приседание: Отталкивайтесь от пола с ногами и быстро приседайте, затем возвращайтесь в исходное положение.

5. Приседание с подъемом на носки: Приседайте как обычно, но на верхней точке движения поднимайтесь на носки, затем вернитесь вниз и выпрямитесь.

6. Широкое приседание: Сделайте широкий шаг вбок, носки немного развернуты наружу, и присядьте, согибая колени в стороны.

7. Приседание "плие": Встаньте ноги на ширине плеч или немного шире, носки развернуты наружу, и присядьте, упираясь внутренними сторонами бедер в напряженные мышцы.

Пожалуйста, помните о том, что выполнение упражнений требует правильной техники и осторожности, особенно если вы только начинаете заниматься физической активностью. Если у вас есть какие-либо здоровые проблемы или ограничения, лучше проконсультируйтесь с врачом или специалистом перед началом новой программы тренировок.