Question

Конспект по физической культуре бег на средние дистанции​

Answer 1

Ответ:

Дистанции в беге на средние расстояния, включенные в олимпийскую программу, бывают трех видов:

800 м.

1500 м.

3000 метров с препятствиями.

Во время забега организм спортсмена пребывает в анаэробном режиме и активно расходует запасы гликогена. Особенность средних дистанций в том, что во время соревновательной деятельности организм затрачивает примерно такое же количество гликогена, сколько в марафонском беге.

Современная история дисциплины начинается в Англии в 18 веке. В программу олимпийских игр вид вошел с 1896 года. Соревнования проводились только среди мужчин в двух дисциплинах 800 и 1500 метров, женщины начали принимать участие начиная с 1928 года и исключительно 800 м.

Первый мировой рекорд был зафиксирован в 1912 году в беге на 800 метров среди мужчин и установил его американец Тед Мередит, показав результат 1.51,9 с. Стоит отметить, что электронные секундомеры появились ближе к середине 20 века. Их особенностью является более точный замер результата спортсмена. Однако первые секундомеры автоматического типа имели погрешность в среднем 0,1 секунды. В современном спорте такая погрешность недопустима.

Answer 2

Тема: Физическая культура. Бег на средние дистанции.

Цель урока: Ознакомить студентов с техникой и тактикой бега на средние дистанции, а также развить выносливость и координацию движений.

Продолжительность: 60 минут.

Структура урока:

1. Введение (5 минут)

   • Приветствие студентов.
   • Объявление темы и цели урока.
   • Пояснение важности развития выносливости и правильной техники бега на средние дистанции.

2. Теоретическая часть (10 минут)

   • Объяснение, что считается средними дистанциями (обычно 800 метров, 1500 метров).
   • Основные элементы техники бега: позиция тела, движение рук, частота шагов.
   • Тактика бега на средних дистанциях: начальный ускоренный этап, поддержание равномерного темпа, финальный спринт.

3. Практическая часть (35 минут)

   • Разминка (5 минут): Общая разминка с акцентом на растяжку ног и рук, подготовка к физической нагрузке.

   • Упражнения для техники бега (15 минут):

     • Упражнения на правильное положение тела.
     • Упражнения на координацию движений рук и ног.
     • Упражнения на улучшение частоты шагов.

   • Симуляция бега на дистанцию (10 минут):

     • Поделить студентов на группы.
     • Каждая группа бежит по команде тренера, соблюдая правильную технику и тактику.
     • Обсуждение после забега: что удалось сделать хорошо, где есть место для улучшения.

   • Выносливостные упражнения (10 минут):

     • Интервальные беговые упражнения: 400 метров в умеренном темпе, затем 200 метров в более быстром темпе.
     • Подход к выносливостным упражнениям позволит студентам ощутить, как сохранять темп и силы на разной дистанции.

4. Заключение (5 минут)

   • Подведение итогов урока.
   • Подчеркивание важности регулярных тренировок для достижения успехов на средних дистанциях.
   • Рекомендации по самостоятельным тренировкам и продолжению занятий бегом.

Домашнее задание: Студентам будет предложено вести тренировочный дневник, где они будут записывать дистанции, темпы и свои ощущения после каждой тренировки.