Question

Контрольные вопросы: 1. Назовите два основные вида выносливости.2. Какие виды специальной выносливости вы знаете?3. Могут ли регулярные тренировки на выносливость приводить к потеремышечной массы?4. Могут ли быть использованы прыжковые упражнения в тренировках навыносливость?​

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

1)Общая выносливость — способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности.

Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.

2)Существует два вида выносливости: общая и специальная. Общая выносливость — способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. Специальная выносливость — способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.

3)Регулярные физические нагрузки и тренировки приводят к улучшению производительности спортсмена. Согласно принципу обратимости, прекращение или значительное уменьшение тренировочной активности приводит к полной или частичной утрате изменений, сформировавшихся в ходе тренинга, что вызывает ухудшение производительности спортсмена. Все достаточно просто: тренируйся постоянно или растеряешь всю физическую форму. Зачастую при прекращении тренировок спортивная форма утрачивается куда быстрее, чем была приобретена. Для её возвращения необходимы достаточно интенсивные тренировки. Например, гребцу, вышедшему на пик формы к Олимпиаде, а затем взявшему 8-недельный перерыв, понадобилось около 20 недель для возвращения к прежнему состоянию

4)НЕТ

Answer 2

1)Общая и специальная выносливость
2)Сложнокоординированная ,силовая,скоростно-силовая и гликолитическая анаэробная
3)могут
4)Могут

Answer 3

1. Два основных вида выносливости:

   • Аэробная выносливость: способность тела выполнять длительные упражнения с низкой или умеренной интенсивностью, такие как бег на длинные дистанции или плавание.
   • Анаэробная выносливость: способность тела выполнять короткие упражнения с высокой интенсивностью, такие как бег на короткие дистанции или подъемы весов.

2. Некоторые виды специальной выносливости включают:

   • Выносливость мышц: способность мышц продолжать работать в течение длительного времени без утомления.
   • Выносливость скорости: способность поддерживать высокую скорость в течение продолжительного времени.
   • Выносливость силы: способность сохранять силу и продолжать выполнять упражнения с высокой интенсивностью в течение продолжительного времени.
   • Выносливость гибкости: способность поддерживать определенные позы или движения в течение продолжительного времени.

3. Регулярные тренировки на выносливость обычно не приводят к потере мышечной массы, если правильно сбалансированы с силовыми тренировками и достаточным потреблением питательных веществ. Однако, в случае чрезмерной аэробной тренировки и дефицита калорий, может произойти потеря мышечной массы. Поэтому важно учитывать сбалансированность тренировочной программы и питания для поддержания мышечной массы.

4. Да, прыжковые упражнения могут быть включены в тренировки на выносливость. Они могут помочь развить анаэробную выносливость и координацию движений. Примерами прыжковых упражнений являются короткие прыжки на месте, прыжки на скакалке, широкие прыжки и выпады.