Question

До какого положения необходимо поднять прямые ноги в направлении вперёд-наверх для правильного выполнения упражнения сед углом упор сзади?

Answer 1

Ответ:

45 градусов

Объяснение:

Поднять прямые ноги в направлении вперед-наверх до положения 45 градусов.

По моему

Answer 2

Упражнение "сед углом упор сзади" (или "сед на подоконнике") может различаться в зависимости от конкретной методики или физической подготовки. Однако общим правилом является поднятие ног вперед и вверх до тех пор, пока ваше тело формирует угол примерно 90 градусов с полом или подоконником, на котором вы упираетесь.

Когда вы выполняете это упражнение, следите за следующими ключевыми моментами:

1. Начните с сидящего положения на подоконнике или другой поддержке, с руками позади спины.

2. Поднимите ноги вверх в направлении вперед и вверх, пока они не будут параллельны полу и ваше тело не образует угол около 90 градусов.

3. Старайтесь сохранять прямую спину и контролировать движение ног, чтобы избежать изгибов в поясничной области.

4. Для большей стабильности и безопасности можно удерживать руки на поддерживающей поверхности или полу.

5. Выполняйте упражнение плавно и контролируйте каждое движение.

Помните, что важно начинать с того уровня сложности, который соответствует вашей физической подготовке, и постепенно увеличивать нагрузку, когда вы становитесь сильнее и более устойчивым. Если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания или сомнения, проконсультируйтесь с врачом или инструктором перед началом новой программы упражнений.