Question

Техника поднятия туловища на перекладине 5 предложений)(не больше)​

Answer 1

Руки держим за голову, не отпускаем. Согнем колени наполовину - не до ягодицы. И поднимаем с помощью рук голову, чтоб локоти достали до колен.

Answer 2

1. Для поднятия туловища на перекладине начните с висячего положения, держась за перекладину ладонями вниз.

2. Сконцентрируйтесь на сокращении мышц живота и ягодиц, чтобы поднять туловище к перекладине.

3. Выполните упражнение с контролируемым движением, избегая резких движений и использования инерции.

4. Не забывайте дышать равномерно во время выполнения подъема.

5. Снижайтесь обратно в исходное положение контролируемо и без рывков, чтобы избежать травм.