Question

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!! СРОЧНО! Доклад по физкультуре на тему история развития отжиманий, откуда все это пошло. Распишите это пожалуйста подлиннее, для доклада в ворде. ​

Answer 1

Ответ:

Польза упражнения

Отжимания от пола часто называют «жим лежа наоборот». Это великолепное физическое упражнение, развивающее передние дельтовидные мышцы, трицепсы и грудные мышцы, то есть фактически те же мышцы что и при жиме. Отжимания – отличный способ поддерживать свою форму или заменить тренировку «железом», когда по каким-то причинам нет возможности сходить в спортзал.

А вот что говорит про отжимания американский спортивный физиолог и чемпион США по бодибилдингу среди любителей Боб Лефави: «Отжимания оказывают огромный метаболический эффект! Действуют, как приседания, на весь организм!»

Техника выполнения

В отжиманиях правильная техника является залогом эффективности упражнения.

Спина не должна выгибаться книзу, а ягодицы не торчали вверх. При взгляде со стороны – тело занимает прямое положение. Голова смотрит в пол. Исходное положение на выпрямленных руках. Затем, сгибая руки в локтях, опускаете тело вниз. Нижняя точка движения – касание пола грудью, или даже кончиком носа. Дыхание: вдох на движении вниз, и выдох при подъеме тела вверх.

Answer 2

Конечно, я могу помочь вам подготовить доклад на тему "История развития отжиманий". Для этого доклада вам понадобится собрать информацию и оформить её подходящим образом. Вот структура и основные моменты, которые следует включить в ваш доклад:

Введение:

• Определение отжиманий и их роли в физической подготовке.
• Значение темы для здоровья и физической активности.

История развития отжиманий:

1. Древние корни:

   • Разговор о том, как отжимания имеют древние корни. Упомяните, что отжимания использовались в различных культурах для физической подготовки в течение многих веков.
   • Например, упомяните об отжиманиях в древнегреческой и древнеримской культурах.

2. Развитие в средние века:

   • Расскажите о том, как тренировки с использованием собственного веса стали популярными среди рыцарей и воинов в Средние века.
   • Обсудите, какие виды отжиманий использовались в той эпохе и с какой целью.

3. Современное развитие:

   • Перейдите к развитию отжиманий в современное время. Укажите на появление специализированных упражнений и методик для выполнения отжиманий.
   • Опишите роль отжиманий в современных программах физической подготовки и спортивных мероприятиях.

Техника и разновидности отжиманий:

• Обсудите различные виды отжиманий, такие как классические отжимания, отжимания на брусьях, даймонд-пушапы, и другие.
• Дайте советы по правильной технике выполнения отжиманий.

Заключение:

• Подведите итоги истории развития отжиманий и их важности для физической активности.
• Подчеркните, что отжимания остаются актуальным и эффективным упражнением для укрепления верхней части тела и улучшения общей физической формы.

Список литературы:

• Укажите источники, которые вы использовали для подготовки доклада.

Обязательно используйте в докладе свои слова и убедитесь, что он оформлен в соответствии с требованиями вашего учебного заведения. Удачи вам с вашим докладом!