Question

Выпишите упражнения которые влияют на формирование правильной осанки Сед на прятках, с наклоном Ходьба на носках пртставным шагом Упор присев Вис лёжа Упор на перекладине СРОЧНО!!!!

Answer 1

Ответ:

Ходьба на носках приставным шагом

Упор присев

Упор на перекладине

Объяснение:

Answer 2

Отжимания , пресс , планка , подтягивания на турниках , прыжки с присядом

Answer 3

Разумеется, важно помнить, что улучшение осанки требует постоянной и систематической практики. Вот несколько упражнений, которые могут помочь вам формировать правильную осанку:

1. Упражнение "Сед на прятках": Сядьте на стул или скамью, убедившись, что ваша спина прямая и плечи расслаблены. Ноги должны быть плоско на полу, и колени должны быть пригнуты под прямым углом.

2. С наклоном: Поставьте небольшую книгу на голову и попробуйте пройти несколько шагов с прямой спиной и с балансировкой книги. Это поможет улучшить равновесие и осанку.

3. Ходьба на носках прямостоя: Прогулка на носках может помочь укрепить мышцы ног и спины, что способствует правильной осанке. Постарайтесь ходить на носках в течение нескольких минут каждый день.

4. Упор присев: Сделайте упор на полу, опираясь на ладони и колени. Убедитесь, что спина прямая, а живот напряжен. Это упражнение поможет укрепить мышцы кора, что важно для поддержания правильной осанки.

5. Вис лежа: Вис на перекладине может растягивать и укреплять мышцы спины, что также способствует правильной осанке. Постарайтесь висеть на перекладине в течение нескольких секунд каждый день.

6. Упор на перекладине: Если у вас есть доступ к горизонтальной перекладине, вы можете выполнять упражнения на ней, чтобы укрепить мышцы спины и плеч. Например, подтягивания или косые подтягивания.

Важно выполнять эти упражнения регулярно и правильно, а также поддерживать активный образ жизни в целом. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или боли при выполнении упражнений, обратитесь к врачу или физиотерапевту для консультации и рекомендаций.