Question

СРОЧНО, ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА физкультура 7 класс темма кроссовый бегответьте на вопрос: Как по вашему мнению лучше преодолевать крутые подъемы?​

Answer 1

Ответ:

1.Совершать подъем необходимо только на пониженной передаче.

2.Надо выбирать передачу с учетом веса транспортного средства, его маневренности и угла подъема.

3.Не следует пытаться сменить передачу во время движения.

Answer 2

Преодоление крутых подъемов при занятиях кроссовым бегом требует определенных навыков и стратегии. Вот несколько советов, как можно лучше преодолевать крутые подъемы:

1. Правильная техника бега: Освойте правильную технику бега, включая правильную постановку ног, распределение веса и манеру дыхания. Это поможет вам эффективнее использовать энергию при подъеме.

2. Постепенное увеличение нагрузки: Начните с медленного темпа и постепенно увеличивайте интенсивность бега по мере подъема. Это позволит сохранить силы для более крутых участков.

3. Управление дыханием: Следите за своим дыханием. Во время подъема постарайтесь глубже и медленнее дышать, чтобы обеспечить организм кислородом.

4. Используйте короткие шаги: На крутых подъемах старайтесь делать короткие шаги. Это уменьшит нагрузку на ноги и позволит легче подниматься.

5. Ментальная настройка: Важно поддерживать позитивное мышление. Представьте себе, как успешно преодолеваете подъем, и поверьте в свои способности.

6. Тренировка на подъемах: Регулярная тренировка на участках с крутыми подъемами поможет улучшить вашу физическую подготовку и легче справляться с такими участками.

7. Распределение усилий: Если предстоит долгий подъем, попробуйте равномерно распределять усилия на весь подъем, чтобы не истощиться слишком рано.

8. Отдых на спусках: После преодоления крутого подъема используйте спуски для отдыха и восстановления.

9. Постоянная практика: Практика делает мастера. Чем больше вы тренируетесь на подъемах, тем легче вам будет их преодолевать.

10. Советы от тренера: Если у вас есть возможность, проконсультируйтесь с тренером по кроссу, который сможет дать вам индивидуальные рекомендации и коррекции техники.

Запомните, что преодоление крутых подъемов требует как физической, так и ментальной подготовки. С практикой и усердием вы сможете значительно улучшить свои результаты в кроссовом беге на подъемах.