Question

Помогите!!! /! //!!!! //!!!! коньковая подготовка. специфические упражнения для преодоления препятствий проведи соответствие между элементами фигурного катания зубцовым прыжком и реберным прыжком. зубцовый прыжок реберные прыжок прыжок сальхов прыжок лутц назад проверить

Answer 1

Ответ:

надеюсь помогла)

Объяснение:

Answer 2

Коньковая подготовка для фигурного катания включает в себя разнообразные упражнения, чтобы улучшить координацию, баланс и силу. Для преодоления препятствий, таких как зубцовый прыжок (тоесть Тульманн) и реберный прыжок (Томас), вы можете использовать следующие специфические упражнения:

1. Упражнения для зубцового прыжка (Тульманн):

   • Зубцовые движения: Стойте на одной ноге и медленно поднимайтесь на носок другой ноги, стараясь создать высокий и точный зубец. Повторяйте на обеих ногах.
   • Силовые упражнения: Включите в свою тренировку упражнения для укрепления ног, такие как приседания, становая тяга и выпады. Сила ног поможет вам при выполнении зубцовых прыжков.

2. Упражнения для реберного прыжка (Томас):

   • Упражнения на баланс и гибкость: Для реберных прыжков важен хороший баланс и гибкость. Попробуйте упражнения на растяжку, такие как наклоны в стороны и выпады с боковой наклонной ногой.
   • Работа над поворотами: Работайте над своими поворотами и вращениями, так как они также важны при выполнении реберных прыжков.

3. Прыжок Сальхов:

   • Упражнения на вертикальный прыжок: Проработайте вертикальные прыжки, такие как скакалки или прыжки на платформе, чтобы улучшить свой навык подпрыгивания в прыжке Сальхов.

4. Прыжок Лутц:

   • Упражнения на контроль бедра: Чтобы улучшить контроль над бедром при выполнении прыжка Лутц, можно выполнять упражнения на силу и гибкость бедра, такие как вращения ноги в боковом положении.

Важно помнить, что для успешного выполнения этих элементов фигурного катания важна систематичная тренировка под руководством квалифицированного тренера. Тренер сможет оценить ваши навыки, корректировать технику и предложить индивидуальные упражнения, соответствующие вашему уровню и потребностям. Не забывайте также о правильной защите и безопасности при тренировке на коньках.