Question

2. Какой принцип заложен в упражнении: подъем махом назад на гимнастической перекладине? 3.Какое основное физическое качество развивается при выполнении упражнения подъема с переворотом?

Answer 1

На перекладине выполняются силовые и в основном маховые упражнения – подтягивания, подъемы, перево­роты, обороты, повороты, перемахи, перелеты, сальто, со­скоки. Гимнасты выполняют огромное количество элемен­тов, разнообразных по двигательным формам, техническим решениям, стилям исполнения. Известно около 200 разно­видностей упражнений на перекладине, а количество эле­ментов превышает 1000. Они способствуют укреплению мышц рук, плечевого пояса и туловища, совершенствова­нию координации движений, пространственной ориента­ции. При выполнении упражнений на перекладине прояв­ляются инерционные силы, превосходящие вес гимнаста порой в 5–6 раз (до 400 кг и более), поэтому обучаемым приходится испытывать длительные перегрузки как в на­правлении голова–таз (большие обороты), так и в на­правлении таз–голова (обороты в упорах, верхом, вперед и назад). Большинство упражнений на перекладине сво­дится к движениям в висе и упоре, а также переходам из одного положения в другое. Успешность этих действий во многом зависит от технически правильно выполненного виса, упора и хвата руками за гриф перекладины.

Выполняется из положения виса, расположение рук — хват перекладины сверху (либо любой другой). При исполнении упражнения спортсмен сначала выполняет подтягивание, после этого мышцами пресса поднимает ноги вперёд и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса, затем переносит ноги за плоскость турника, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществляет переворот назад.

Answer 2

2. Принцип, заложенный в упражнении "подъем махом назад на гимнастической перекладине", включает в себя несколько аспектов:

   • Силовой принцип: Упражнение развивает силу верхней части тела, особенно спины, плечевых и рулевых мышц. Для выполнения подъема необходимо поднимать собственное тело относительно горизонтальной перекладины, что требует значительной силы.

3. Основное физическое качество, которое развивается при выполнении упражнения "подъем с переворотом", - это координация и баланс. В этом упражнении требуется точное управление движениями тела, чтобы выполнить переворот в воздухе и удержаться на горизонтальной перекладине. Кроме того, упражнение также развивает силу, гибкость и выносливость мышц верхней части тела и корпуса, так как оно включает в себя подъем с последующим переворотом и удержание собственного веса на перекладине.