Question

Реферат на тему польза плавания срочно пожалуйста

Answer 1

Одним из самых популярных видов спорта является плавание. Это тот редкий случай, когда занятия спортом одновременно приносят и удовольствие, и замечательный оздоровительный эффект. Плавание - умение, способность держаться на воде, находиться под водой и передвигаться в ней или по ней определённым способом. Плавание представляет собой идеальную форму мышечной нагрузки, так как в работу включается большая часть мускулатуры. Оно под силу людям любого возраста. Это отличный метод профилактики и лечения различных заболеваний. Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм.

Польза плавания заключается в формировании красивой и гибкой фигуры. Во время плавания тренируются: мышцы живота, плечевого пояса, бедер, ягодиц, при этом, с одной стороны, не возникает чрезмерной нагрузки на какую-либо определенную группу мышц, а с другой, чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. Плавание создает мышечный корсет, закрепляющий позвоночный столб в естественном прямом положении. У пловца прекрасно развиваются все группы мышц. Его фигура отличается стройностью линий - вода как бы «обтачивает» все углы, придает обтекаемость фигуре. Мышцы становятся сильными, очень работоспособными и в то же время не гипертрофированными. Благодаря отсутствию, при любом способе плавания, сдавливающей нагрузки, все суставы, в том числе и суставы позвоночника, действуют с высокой амплитудой в различных плоскостях. Поэтому человек может не только полностью восстановить подвижность суставов, но и расширить ее путем увеличения амплитуды движений.



















Польза плавания заключается в благотворном воздействии на сердечно - сосудистую систему. В воде физические нагрузки происходят при горизонтальном положении тела и отсутствии статического напряжения. В этих условиях сердце выталкивает кровь через артериальную систему к периферии по горизонтали, а не по вертикали, как обычно, т. е. работает в облегченных условиях. Плавание прекрасная тренировка сердечно - сосудистой системы, оптимизирующая сердечный ритм и кровообращение, снижающая артериальное давление.

Занятия плаванием заставляют сердце качать кровь рационально и эффективно, организм использует поступающий кислород в максимальном количестве и работает в оптимальном режиме. У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), уменьшается количество сердечных сокращений в минуту.

Польза плавания заключается в благотворном воздействии на дыхательную систему. При вдохе пловец преодолевает сопротивление воды, которая давит на грудную клетку, а сделать полный выдох наоборот, давление воды помогает. Такая дыхательная гимнастика развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань, укрепляет легкие. В результате дыхание становится глубоким и полным и потому более редким. Повышается эластичность легких, тренируются бронхи и альвеолы, количество последних растет; увеличиваются размеры грудной клетки и жизненная ёмкость лёгких. У лиц, занимающихся плаванием, резервные возможности системы дыхания в 2 - 3 раза выше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни.

Польза плавания заключается в благотворном воздействии на иммунную систему. Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека. Этот перепад температур увеличивает кровообращение и сердцебиение, улучшает состояние иммунной системы, делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям. Плавание является эффективной закаливающей процедурой, значительно повышающей иммунитет человека и совершенствующей механизмы терморегуляции. В результате этого повышается и адаптивная способность организма, позволяющая приспосабливаться к изменениям внешней среды. Польза плавания заключается в эффективном сжигании жира и калорий. Оно сжигает столько же калорий и жира, как бег или аэробика, поэтому может быть рекомендовано для борьбы с лишним весом. За двухчасовую тренировку пловец может потерять до 2 кг веса. Высвободившаяся энергия расходуется на согревание тела пловца и на выполнение плавательных движений. Польза плавания заключается в развитии выносливости. Плавание - один из наиболее ярко выраженных видов физических упражнений, хорошо развивающий выносливость.

Можно лучший ответ❤️

Answer 2

Конечно, вот реферат на тему "Польза плавания":

Польза плавания

Плавание - это один из самых полезных видов физической активности, который не только приносит удовольствие, но и приносит огромную пользу для здоровья. От плавания выигрывают люди всех возрастов, начиная с малышей и заканчивая пожилыми. Давайте рассмотрим основные аспекты пользы плавания.

1. Укрепление мышц и суставов:

Плавание представляет собой отличную аэробную тренировку, которая укрепляет мышцы всего тела. В процессе плавания задействуются различные группы мышц, что способствует их развитию и укреплению. Плавание также снимает нагрузку с суставов, что делает его идеальным видом активности для людей с ограниченной подвижностью или болями в суставах.

2. Улучшение сердечно-сосудистой системы:

Плавание способствует улучшению работы сердца и кровеносных сосудов. Регулярные занятия плаванием помогают снижать давление, уровень холестерина в крови и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Этот вид физической активности также способствует более эффективной циркуляции крови и увеличению ее оксигенирования.

3. Поддержание нормального веса:

Плавание помогает сжигать лишние калории, что способствует поддержанию нормального веса или снижению лишнего веса. Это особенно важно для людей, стремящихся к контролю над своим весом или борющихся с ожирением.

4. Улучшение дыхательной системы:

Регулярное плавание способствует укреплению дыхательных мышц и повышению легочной емкости. Это делает дыхание более эффективным и может помочь людям с астмой или другими проблемами с дыханием.

5. Уменьшение стресса и улучшение психического состояния:

Плавание имеет расслабляющий эффект на организм. Вода и движение в ней способствуют снижению стресса и уровня тревожности. Этот вид физической активности также помогает улучшить настроение и снять депрессию.

6. Развитие координации и гибкости:

Плавание развивает координацию движений и гибкость тела. Это особенно полезно для детей, но также важно и для взрослых, чтобы поддерживать хорошую физическую форму и избегать травм.

Заключение:

Плавание - это не только забавное развлечение, но и мощный инструмент для укрепления здоровья. Оно способствует укреплению мышц и суставов, улучшению сердечно-сосудистой системы, поддержанию нормального веса, улучшению дыхательной системы, снижению стресса и улучшению психического состояния. Поэтому не удивительно, что плавание является одним из наиболее популярных видов физической активности в мире. Независимо от возраста и уровня физической подготовки, каждый может наслаждаться пользой, которую приносит плавание.