Question

1. Какие виды бега вы знаете? 2. какие ошибки нельзя совершать перед и во время бега? дам 25 баллов

Answer 1

Ответ:

1. Спринт — бег на короткие дистанции от 60 до 400 м по стадиону. Он входит в состав многих нормативов для спортсменов. Спринтер тратит во время соревнований много сил, рекомендовать такой вид бега можно только очень здоровым людям.

Барьерный бег - спринтерский вид бега, когда спортсмену необходимо преодолевать барьеры, установленные на равных расстояниях. Бег на короткие дистанции летом: 110 м для мужчин, 100 м для женщин и бег на целый круг 400 м с барьерами. «Зимние» дистанции в закрытых помещениях: 50 или 60 м. Высота барьера зависит от пола и возраста спортсмена, а расположение барьеров — от длины дистанции.

Трейлраннинг - разновидность кроссового бега, характеризуется повышенной сложностью трассы. Бегуны преодолевают высокие холмы, горные перевалы, быстрые реки, участки пустынь и т.п. Если перепад высот на трассе превышает 1000 м, то такой вид бега называют горным или «скай раннингом». Любители трейла могут выбираться за город как на короткие однодневные тренировки, так и в трейловый забег на несколько дней или даже недель, преодолевая сотни километров с минимальной экипировкой.

2. первая ошибка Бег-«втыкание» (бег носками в землю)

Вторая ошибка Бег с пятки

третия ошибка Косолапый бег

Answer 2

1. Существует несколько видов бега, включая:

   • Долгие дистанции: бег на длинные дистанции, такие как марафоны, полумарафоны и забеги на 10 000 метров.
   • Средние дистанции: забеги на 800 метров и 1500 метров.
   • Быстрый бег: короткие спринты на дистанции 100 метров или 200 метров.
   • Перешеек: бег с препятствиями, такие как бег с прыжками через барьеры.
   • Полосы препятствий: бег с преодолением разнообразных препятствий.
   • Бег на трейдмиле: бег на специальной беговой дорожке.
   • Кросс-кантри: бег по пересеченной местности.

2. Ошибки, которые нельзя совершать перед и во время бега, могут включать в себя:

   • Недостаточная разминка: Не разминаться перед началом бега может привести к травмам. Важно провести хорошую разминку, включая растяжку и бег на месте.

   • Неправильная обувь: Ношение неудобной или несоответствующей обуви может вызвать боли в ногах и травмы.

   • Недостаточное гидратирование: Недостаток воды перед бегом может привести к обезвоживанию и снижению производительности.

   • Плохая техника бега: Неправильная техника может увеличить риск травм и ухудшить результаты.

   • Слишком быстрый старт: Начать бег слишком быстро может привести к истощению и ухудшению результатов на долгой дистанции.

   • Недостаточное питание: Неправильное или недостаточное питание перед бегом может снизить энергию и выносливость.

   • Не учитывать погодные условия: Не подготовиться к погодным условиям (жара, холод, дождь) может привести к дискомфорту и проблемам.

   • Не слушать свое тело: Важно слушать сигналы своего организма и не игнорировать боли или дискомфорт.

Помните, что безопасность и забота о своем здоровье всегда важнее результатов в беге.