Question

Рефират техника выполнения метания меча на дальность.ОЧЕНЬ СРОЧНО!!!Дам 25 баллов 5 класс!​

Answer 1

Ответ:

Еще на Олимпийских играх в Древней Греции было метание копья на точность, позже добавили упражнение на дальность. Отдельно выделяли метание диска. В современном легкоатлетическом спорте до соревнований допускаются не только мужчины, но и женщины. Было добавлено толкание ядра. История метания мяча неотрывно связана с детскими играми. Легкий и небольшой снаряд был безопасным и с его помощью легко было тренироваться. Мяч мог быть как воздушным, так и набитым перьями. Игры с ними были популярны в Древней Греции, Древнем Риме и в других цивилизациях. Не потеряли они актуальности в Средние века и Новое время.

В современных условиях в программу соревнований входит только метание копья, диска, толкание ядра. На уроках физкультуры в школах, средне-специальных и высших учебных заведениях такие упражнения используются для развития координации, укрепления мышц рук, ног и туловища. Особенно это важно для детей 9−10 лет.

Для учащихся разных классов разработаны нормативы. Для метания используется малый набивной мяч весом 150 г. Так, мальчики 9−10 лет должны метнуть снаряд на 24−32 м, девочки — 13−17 м. В 11−12 лет для мальчиков норматив — 25−34 м, для девочек — 14−22 м. В возрасте 13−15 лет норматив составляет для мальчиков 30−40 м, для девочек — 18−26 м. Для взрослых нормативы иные и мяч для них должен быть тяжелее.

Есть два основных вида метания мяча — с места и с разбега. Каждый имеет свои особенности выполнения броска. Важно понимать, что рост и длина конечностей не имеют значения, важнее правильная техника. Для того чтобы бросить предмет с места, нужно завести руку со снарядом за голову. После чего подключая мускулатуру плеч, туловища и ног совершить движение.

Последовательность выполнения:

1.Принять исходную стойку — туловище прямое, рука с мячом согнута.

2.Левую ногу нужно вынести вперед и стопой полностью упереться в землю.

3.Правую ногу отвести назад и опереться на переднюю часть.

4. Руку с мячом согнуть и завести за голову.

5.Левую руку расположить вдоль туловища.

6.Вес нужно перенести на правую ногу.

7.Тело повернуть направо, руку со снарядом разместись сзади головы.

8.Кисть с мячом повернуть кверху.

9.В момент броска таз нужно развернуть перпендикулярно метанию и резко выбросить руку со снарядом.

Есть еще метание с разбега. Для этого требуется дорожка до 20 м в длину. Примерно на разбег отводится 14 шагов. Мяч нужно держать в руке, которая находится выше плеча. Движение начинают с правой ноги и сам бег ведется на ускорение. Скрестный шаг позволяет развернуть тело и напрячься. После чего нужно резко выбросить руку и метнуть мяч. Перескакивая с левой нижней конечности на правую, погасить инерцию разбега. Выделяют еще бросок мяча в горизонтальную или вертикальную цель. Для начального обучения пойдет зона, отмеченная обручем. Задача ученика попасть в нее с определенного расстояния. Для любого способа метания снаряда нужно учитывать правильный захват мяча.

Некоторые упражнения

Уже с двухлетнего возраста дети уверенно манипулируют мячом. На уроках физкультуры для этого используют разные темы, которые позволяют эффективно подготовиться к выполнению броска. Учитель обязан соблюдать правила метания и контролировать размещение учеников на площадке. Важно помнить, что дети быстро утомляются от однообразных занятий. Поэтому упражнения лучше делать кратко по 8−10 подходов, многие из них допускается выполнять в парах. Для начального обучения лучше использовать большие утяжеленные мячи.

Примерный перечень упражнений:

1.Дети сидят напротив друг друга, ноги врозь. Выполняют перекатывание мяча за счет толчка кистями.

2.То же делается в парах. Исходное положение: широкая стойка в наклоне. Дети находятся лицом друг к другу. Мяч нужно перекатывать двумя руками.

3.Одиночное упражнение. Ноги врозь, мяч ударяется об пол, при правильном выполнении снаряд получится поймать не сходя с места. 4.Метание мяча в цель, которая обозначена буквой.

С каждым классом задачи все усложняются. Метание лучше сочетать с эстафетами и подвижными играми. Такая деятельность увлекает учащихся младших классов, и они получают возможность отрабатывать навык в интересных условиях. Например, игра «Охотники зайцы». Для нее выбирают двух ведущих, которые получают по резиновому мячику. Остальные участники находятся за очерченной областью. По команде они начинают прыгать посередине площадки и задача охотников кидать мяч. Кого он коснется, тот становится охотником.

Answer 2

Конечно, я помогу вам с рефератом о технике выполнения метания меча на дальность. Однако, учтите, что метание меча - опасное занятие, и требует строгого соблюдения правил безопасности. Пожалуйста, обратитесь к вашему инструктору или учителю по физической культуре, чтобы получить дополнительную информацию и инструкции. Ни в коем случае не пытайтесь это делать без надлежащего обучения и контроля взрослых. Ниже приведен общий реферат на данную тему:

---

Метание меча на дальность: Техника и Безопасность

Метание меча на дальность – это древнее и увлекательное искусство, которое требует от мастера не только силы, но и точности, координации и строгого соблюдения правил безопасности. В данном реферате мы рассмотрим основные аспекты техники метания меча и важность соблюдения мер безопасности.

Техника метания меча:

1. Подготовка:

   • Перед тем как начать метание меча, убедитесь, что меч находится в отличном состоянии без повреждений.
   • Выберите подходящее место для метания, где нет людей, животных или ценных вещей в радиусе действия.

2. Подготовка меча:

   • Отметьте точку на клинке меча, которая будет контактировать с целью.
   • Убедитесь, что лезвие меча острое и без повреждений.

3. Поза и захват:

   • Займите устойчивую позу, ноги на ширине плеч.
   • Удерживайте меч великолепно, с одной рукой на рукояти, а другой ближе к концу клинка для лучшего баланса.

4. Наведение и метание:

   • Наведитесь на цель, прицельтесь и метните меч, вращая его вокруг своей оси.
   • Отпустите меч в момент, когда он находится в правильной позиции.

5. Следите за мечом:

   • Следите за полетом меча и убедитесь, что он не создает угрозы другим или себе.

Безопасность:

1. Убедитесь в соблюдении правил:

   • Перед началом тренировок по метанию меча убедитесь, что вы ознакомлены с правилами безопасности и следуйте им строго.

2. Используйте соответствующее оборудование:

   • Носите защитные очки, чтобы предотвратить попадание осколков в глаза.
   • Убедитесь, что ваши зрители и окружение находятся на безопасном расстоянии.

3. Тренировка:

   • Метание меча требует многократных тренировок и набора навыков. Никогда не практикуйтесь без надлежащего обучения.

4. Ассистент:

   • Наличие опытного инструктора или тренера является обязательным для обучения метанию меча.

Метание меча на дальность - увлекательное и технически сложное занятие. Важно помнить, что безопасность должна быть вашим приоритетом, и тренировки следует проводить под надзором опытного инструктора. Никогда не метайте меч без соответствующей подготовки и соблюдения правил безопасности.