Question

Составьте физкультминутку ( пунктов 10 примерно )

Answer 1

вращение головой

вращение плечами

вращение туловищем

разминка кисти рук

приседания

выпады с правой ноги

выпады с левой ноги

махи руками

Answer 2

Физкультминутка - это небольшая физическая активность, которую проводят на уроках или во время рабочего дня, чтобы разогреть тело, улучшить циркуляцию крови и мозговую активность, снять напряжение и усталость.

Вот примеры физкультминутки, состоящей из 10 пунктов:

1. Прогибания - стать ногами на ширине плеч, руки на поясе, медленно прогибаться вперед с опущенной головой, а затем возвращаться в исходное положение. 2. Повороты головы - сесть на стул с прямой спиной, медленно поворачивать голову вправо и влево, ощущая растяжение шейных мышц. 3. Разведение рук в стороны - выпрямиться, руки поднять в горизонтальное положение на уровне плеч, затем медленно развести руки в стороны и вернуть их в исходное положение. 4. Круговые движения плечами - выпрямиться, руки опустить вниз, медленно проводить круговые движения плечами вперед и назад. 5. Приседания - стать ногами на ширине плеч, медленно присесть, сохраняя спину прямой и колени над носками, затем вернуться в исходное положение. 6. Подъемы на носки - стать прямо, подняться на носки, ощущая растяжение и напряжение икроножных мышц, а затем вернуться в исходное положение. 7. Растяжка спины - сесть на пол, ноги прямые, руки вытянуть вперед, медленно наклониться вперед, пытаясь дотянуться руками до ног или пола, затем вернуться в исходное положение. 8. Круговые движения стопами - сесть на стул, ноги вытянуть перед собой, медленно проводить круговые движения стопами вправо и влево. 9. Растяжка шеи и спины - встать прямо, руки опустить вниз, наклонить голову вправо и почувствовать растяжение шеи, затем вернуться в исходное положение и повторить наклон влево. 10. Растяжка боковых мышц - встать прямо, поднять руку вверх, согнуться в бок и ощущать растяжение боковых мышц, затем вернуться в исходное положение и повторить со второй рукой.

Важно помнить, что физкультминутка должна быть безопасной и соответствовать физическим возможностям участников.