Question

Технику метания мяча с места (разминка)

Answer 1

Ответ:
Стоя на месте. Подбрасывание большого мяча вверх и ловля его двумя руками.

2. Стоя ноги врозь. Удары мяча о иол и ловля его двумя руками.

3. Стоя ноги врозь, большой мяч в руках внизу. Подбрасывание мяча обеими руками вверх с последующей ловлей его двумя руками после отскока от пола. При правильном выполнении упражнения мяч удается поймать, не сходя с места.

4. Стоя в шеренге (по кругу, спиной друг к другу). Передача большого мяча из рук в руки. Обращать внимание на правильное положение рук при приеме мяча: кисть дальней руки накладывается сверху, ближней — снизу.

5. В парах. В широкой стойке ноги врозь с наклоном вперед, лицом друг к другу на расстоянии 3—5 м, мяч в руках внизу. Перекатывание большого мяча партнеру двумя руками.

6. В парах. Сидя на полу ноги врозь лицом друг к другу. Перекатывание большого мяча за счет толчка кистями (расстояние между учащимися 2—4 м).

7. В парах. Стоя ноги врозь лицом друг к другу (расстояние 2—2,5 м), мяч в руках. Первый бросает мяч двумя руками снизу, второй ловит его двумя руками на уровне пояса или груди. Вначале бросать мяч только за счет движений руками, затем с предварительным полунаклоном вперед и выпрямлением туловища в момент броска и далее (если удачно выполнено предыдущее задание) — после предварительного приседа.

8. В парах. Стоя ноги врозь лицом друг к другу, большой мяч в руках на уровне груди. Броски мяча вперед-вниз с ударом об пол на расстоянии 2—3 м с последующей ловлей его партнером.

9. В парах. Стоя ноги врозь лицом друг к другу, большой мяч в руках вверху. Броски мяча из-за головы движениями одних рук. То же с предварительным наклоном назад и из положения полуприседа на стоящей сзади правой ноге.

10. В парах. Сидя ноги врозь лицом друг к другу, большой мяч в руках вверху. Броски мяча из-за головы энергичным движением рук и с наклоном туловища вперед. Первоначальное расстояние между партнерами 2—3 м, затем оно постепенно увеличивается. Обращать внимание на высокую траекторию мяча.

11. То же, но броски выполнять волейбольным мячом.

12. Подбрасывание и ловля одной рукой различных предметов (палочка, резиновое кольцо, мяч для настольного тенниса и др.).

Answer 2

Техника метания мяча с места, также известная как разминка, является важной частью подготовки спортсменов во многих командных видах спорта, таких как футбол, баскетбол, гандбол и других игровых видов спорта, где мяч играет ключевую роль.

Цель разминки заключается в подготовке мышц, суставов, координации движений и улучшении меткости и точности бросков. Также, разминка помогает улучшить скорость реакции и подготовиться к более интенсивной тренировке или соревнованию.

Во время разминки можно использовать различные техники метания мяча, в зависимости от конкретной игры или тренировочной программы. Вот некоторые из них:

1. Базовый бросок с рук. Стоя на месте, сжатыми губами и контролируя дыхание, игрок должен взять мяч двумя руками, придать ему нужную силу и направление и бросить в цель или партнера.

2. Бросок с поворотом. Здесь игрок берет мяч двумя руками, делает поворот в сторону его ведущей ноги, придает мячу нужную силу и точность и бросает в цель.

3. Бросок с одной рукой. Игрок берет мяч одной рукой, придает ему силу и точность и бросает в цель. Эта техника требует ловкости и координации рук.

Важно помнить, что разминка должна быть проведена после хорошей разминки всего тела, чтобы избежать травм или растяжений. Также, во время разминки необходимо уделять внимание правильной технике бросков, осуществлять повторения и контролировать результаты для постепенного улучшения.

Техника метания мяча с места важна для развития не только физических навыков, но и психологической устойчивости и уверенности в себе. Регулярная тренировка помогает улучшить навыки и достичь высоких результатов в спорте.