Question

Что такое вис на перекладине определение срочно​

Answer 1

Ответ:

это и есть вис на турнике

Answer 2

"Вис на перекладине" - это физическое упражнение или тренировка, включающая подвешивание на горизонтальной перекладине с целью укрепления мышц верхней части тела, особенно спины, рук и мышц ядра (брюшных мышц). Это также может включать в себя работу с мышцами плеч и лопаток.

Основная идея виса на перекладине заключается в том, чтобы висеть на перекладине с поднятыми ногами или согнутыми в коленях, в течение определенного времени. Это требует силы и выносливости, и также может быть использовано для улучшения общей физической формы.

Преимущества виса на перекладине включают:

1. Укрепление спины и рук: Вис на перекладине активирует мышцы спины, лопаток, рук и предплечий, что способствует укреплению этих областей.

2. Развитие мышц кора: Подвешивание на перекладине также требует участия мышц кора (брюшных и поясничных), что может улучшить стабильность тела.

3. Растяжение позвоночника: Вис на перекладине может помочь в растяжении позвоночника, уменьшая напряжение и жесткость в спине.

4. Улучшение хватательной силы: Это упражнение также может улучшить хватательную силу, так как требуется силовое усилие для удержания себя на перекладине.

5. Тренировка бицепсов и плечевых мышц: Вис на перекладине также активирует бицепсы и мышцы плеч, способствуя их развитию.

Чтобы избежать травм, важно соблюдать правильную технику выполнения и начинать с коротких периодов времени, постепенно увеличивая интенсивность тренировки. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или сомнения относительно подходящей интенсивности упражнений, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом новой физической активности.