Question

Які вправи використовуємо в партерному тренажі(розтягненні)? Яка розшифровка терміну - "ОФП" СРОЧНООО!!!!

Answer 1

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, координации, скорость, ловкость, гибкость) в их наиболее оптимальном сочетании

Answer 2

Вправи на партерному тренажері (розтяжка)

Партерний тренажер є одним з найпопулярніших тренажерів для розтяжки та розвитку гнучкості. Використання партерного тренажера може допомогти покращити гнучкість, зміцнити м'язи та поліпшити рухову активність. Основні вправи, які можна виконувати на партерному тренажері, включають:

1. Розтяжка ніг: Ця вправа спрямована на розтяжку м'язів ніг. Сідайте на партерний тренажер і розтягуйте ноги вперед. Поступово нахиляйтеся вперед, намагаючись доторкнутися руками до ніг. Тримайте позицію на кілька секунд, а потім повертайтеся в початкове положення.

2. Розтяжка спини: Ця вправа допомагає розтягнути м'язи спини. Сідайте на партерний тренажер і розтягуйте ноги вперед. Повільно нахиляйтеся вперед, намагаючись доторкнутися руками до підлоги. Тримайте позицію на кілька секунд, а потім повертайтеся в початкове положення.

3. Розтяжка плечей і рук: Ця вправа спрямована на розтяжку м'язів плечей і рук. Сідайте на партерний тренажер і розтягуйте ноги вперед. Підніміть руки вгору і повільно нахиляйтеся вперед, намагаючись доторкнутися руками до підлоги за спиною. Тримайте позицію на кілька секунд, а потім повертайтеся в початкове положення.

4. Розтяжка бедер: Ця вправа допомагає розтягнути м'язи бедер. Сідайте на партерний тренажер і розтягуйте ноги вперед. Поставте одну ногу на партерний тренажер, згинаючи її у коліні. Повільно нахиляйтеся вперед, намагаючись доторкнутися руками до ноги, яка залишилася на підлозі. Тримайте позицію на кілька секунд, а потім повертайтеся в початкове положення. Потім повторіть вправу з іншою ногою.

5. Розтяжка стегна: Ця вправа спрямована на розтяжку м'язів стегна. Сідайте на партерний тренажер і розтягуйте ноги вперед. Поставте одну ногу на партерний тренажер, згинаючи її у коліні. Повільно нахиляйтеся вперед, намагаючись доторкнутися руками до ноги, яка залишилася на підлозі. Тримайте позицію на кілька секунд, а потім повертайтеся в початкове положення. Потім повторіть вправу з іншою ногою.

Ці вправи на партерному тренажері можуть бути варіювані та комбіновані для досягнення більшого ефекту розтяжки та розвитку гнучкості. Рекомендується виконувати їх під керівництвом тренера або після консультації з фахівцем.

Розшифровка терміну "ОФП"

Термін "ОФП" означає "Основи фізичної підготовки". Це поняття використовується в спортивній термінології і вказує на комплексну підготовку організму до фізичних навантажень. Основи фізичної підготовки включають різні аспекти, такі як розвиток сили, витривалості, швидкості, гнучкості та координації рухів.

Основи фізичної підготовки є важливою складовою будь-якого виду спорту і допомагають покращити фізичні якості спортсмена. Вони можуть включати в себе різні види вправ, тренувань та методик, спрямованих на розвиток різних фізичних якостей.

Основи фізичної підготовки є основою для подальшого спеціалізованого тренування в конкретному виді спорту. Вони допомагають спортсменові покращити загальну фізичну форму, зміцнити м'язи, підвищити витривалість та покращити рухову координацію.

Зверніть увагу: Відповіді надані на основі результатів пошуку та можуть бути змінені залежно від актуальності інформації.