Question

10 отжиманий пж помоги как сделать

Answer 1

Ну. берешь и делаешь отжимания

Answer 2

Ответ:

Как правильно делать широкие отжимания?

Техника выполнения широких отжиманий

-Примите упор лежа, расположив кисти рук на расстоянии шире плеч друг от друга

-Начинайте медленно опускаться вниз, сгибая руки в локтях и совершая вдох

-В самой нижней точке упражнения сделайте короткую паузу

-Мощным акцентированным усилием мышц выжмите тело кверху, совершая выдох

-Выполните плановое количество подходов и повторений

Answer 3

Конечно, я могу помочь вам с выполнением отжиманий! Вот пошаговая инструкция:

1. Найдите удобную плоскую поверхность, на которой можно выполнять отжимания. Обычно люди используют спортивный коврик или фитнес-коврик для этой цели.

2. Встаньте на четвереньки, удерживая руки примерно на ширине плеч, ладони должны быть направлены вниз и немного шире плеч.

3. Разместите ноги так, чтобы вес вашего тела переносился на носки стоп, а пятки были слегка приподняты. Это поможет сохранить правильное положение тела во время выполнения отжиманий.

4. Разогните локти и начните медленно опускаться к поверхности, пока ваш корпус не будет находиться на несколько сантиметров выше земли. Держитесь спиной прямо и несколько наклоненными вперед.

5. Поднимитесь обратно в исходное положение, выпрямляя руки. Не забывайте держать тело в прямой линии от головы до пяток.

6. Повторите этот процесс 10 раз.

Вот и все! Это основной метод выполнения отжиманий. Помните, что правильная техника выполнения очень важна для предотвращения возможных травм или неправильных нагрузок на тело. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или сомнения относительно выполнения упражнений, рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом. Удачных тренировок!