Question

Підберіть підвідні вправи для оволодіння технікою прийому м’яча двома руками знизу.

Answer 1

Ответ:

Вправа з одним партнером: партнер кидає м’яч знизу, і гравець повинен правильно приймати його двома руками знизу і відправляти назад.

Вправа з двома партнерами: два партнери кидають м’яч одночасно, і гравець повинен правильно приймати обидва м’ячі двома руками знизу і відправляти назад.

Вправа зі стіною: гравець кидає м’яч у стіну, приймає його двома руками знизу, а потім відправляє назад. Ця вправа допомагає вдосконалити техніку прийому м’яча, оскільки гравець повинен правильно орієнтуватися на траєкторію м’яча, щоб правильно його приймати.

Вправа з тренажером: існують спеціальні тренажери, які допомагають вдосконалити техніку прийому м’яча двома руками знизу. Гравець може використовувати тренажер, щоб підвищити точність і швидкість своїх рухів.

Вправа на збільшення швидкості: гравець повинен робити якомога більше правильних прийомів м’яча двома руками знизу протягом певного часу. Ця вправа допомагає підвищити швидкість реакції і вдосконалити техніку прийому м’яча

Answer 2

Ось декілька підвідних вправ, які допоможуть вам оволодіти технікою прийому м’яча двома руками знизу:

1. Вправа з метеликом: Встановіться в широкий стан ніг, поставивши ноги на ширині плечей. Розправте руки в сторони, на рівні плечей, і тримайте м’яч перед собою двома руками. Почніть обертати руками м’яч у формі метелика перед собою. Зробіть кілька повних обертів, а потім змініть напрямок обертання. Ця вправа допоможе вам покращити координацію рук і навички контролю м'яча.

2. Вправа "М’яч на землю": Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи м’яч перед собою двома руками. Потім повільно нахиляйтесь вперед, спускаючи м’яч на землю. Після того, як м’яч торкнеться землі, знову підніміть його, використовуючи обидві руки. Повторіть цю вправу декілька разів, зосереджуючись на правильному технічному виконанні.

3. Вправа "Пас з відскоком": Станьте на відстані близько 2-3 метрів від стіни, тримаючи м’яч двома руками перед собою. Кидайте м’яч у стіну з силою, так щоб він відскакував назад до вас. Приймайте м’яч двома руками, коли він повертається до вас. Поступово збільшуйте силу і швидкість кидків, щоб покращити вашу реакцію та точність.

4. Вправа "Міжногітний пас": Стійте з ногами на ширині плечей, тримаючи м’яч перед собою двома руками. Виконайте пас, змахнувши м’яч між ногами і передавши його на відстань близько 1-2 метрів вашому партнер