Question

2.Что такое самоконтроль в процессе занятий физической культурой: а-определение своего собственного уровня физического развития тренированности и здоровья с целью внесения корректив в нагрузку на занятиях. б- регистрация наблюдений за физическим развитием простыми и доступными способами с целью эффективного восстановления функциональных возмжностей организма. в- регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья,физическим развитием и физической подготовительностью и их изменениям по влиянием регулярных занятий физическими упражнениями

Answer 1

Вариант ответа в этом вопросе правильный а)

Answer 2

Самоконтроль в процессе занятий физической культурой включает в себя несколько аспектов:

а) Определение своего собственного уровня физического развития, тренированности и здоровья с целью внесения корректив в нагрузку на занятиях. Это означает, что человек должен осознавать свои физические возможности, уровень подготовки и состояние здоровья. На основе этой информации он может регулировать интенсивность и объем физических упражнений, чтобы нагрузка была оптимальной и безопасной для его организма. Например, если человек осознает, что его физическая подготовка пока недостаточна, он может начать с более легких упражнений и постепенно увеличивать их сложность и интенсивность.

б) Регистрация наблюдений за физическим развитием простыми и доступными способами с целью эффективного восстановления функциональных возможностей организма. Это означает, что человек должен вести дневник тренировок, где будет записывать свои достижения, изменения в физической подготовке, здоровье и самочувствие. Такой подход позволяет отслеживать прогресс, выявлять причины возможных снижений результатов и принимать меры для их восстановления. Например, если человек замечает, что после определенных упражнений он чувствует усталость или боли, он может исключить эти упражнения из своей тренировочной программы или изменить их технику выполнения.

в) Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью и их изменениями под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями. Это означает, что человек должен внимательно отслеживать свое самочувствие, физические показатели (например, пульс, артериальное давление, вес) и изменения в своем физическом развитии (например, улучшение силы, выносливости, гибкости). Такой подход помогает определить эффективность тренировок, выявить возможные проблемы или недостатки в тренировочной программе и принять меры для их исправления. Например, если человек замечает регулярное повышение своего пульса в покое, он может обратиться к врачу для дополнительного обследования и корректировки своей тренировочной программы.

В целом, самоконтроль в процессе занятий физической культурой позволяет человеку быть более осознанным и ответственным в отношении своего физического состояния и выбора тренировочной программы. Это помогает достичь лучших результатов, избежать возможных травм и проблем со здоровьем, а также поддерживать мотивацию и интерес к занятиям физической активностью.