Question

Написати свій раціон харчування та що в ньому варто змінити, щоб харчування стало збалансованим.дам 100 балов

Answer 1

Ответ:

завтрак:сирники с пшеницы

перекус: фрукты

обед:суп с картошкой

ужин:стейк с цветной капусты

Объяснение:

например так

(правильно не питаюсь поэтому это с инета)

Answer 2

Дякую за запитання! Ось мій раціон харчування та пропозиції щодо збалансованого харчування:

Сніданок: - Мисливські ковбаски з яєць і овочами - Чашка натурального зеленого чаю

Пропозиція для збалансованого харчування: Додайте до сніданку порцію фруктів, наприклад, яблука або груші, для більшого розмаїття вітамінів та мінералів.

Обід: - Курячий салат з овочами та грецьким горіхом - Картопляне пюре зі шпинатом - Кавова круасана

Пропозиція для збалансованого харчування: Додайте до обіду порцію білого м’яса, такого як курка або індичка, для більшого джерела білка. Також рекомендую замінити кавову круасана на цільнозерновий хліб або інші здорові вуглеводи.

Полуденок: - Зелений смузі з шпинатом, бананом та мигдалевим молоком

Пропозиція для збалансованого харчування: Додайте до полуденку порцію білкового джерела, наприклад, грецький йогурт або протеїновий порошок, для більшого насичення та забезпечення енергії.

Вечеря: - Печена лосось з цитрусовим соусом - Квіткова капуста на пару - Цільнозерновий рис

Пропозиція для збалансованого харчування: Додайте до вечері порцію овочів, таких як броколі або морква, для більшого джерела вітамінів та фіброзу.

Загальні пропозиції для збалансованого харчування: - Збільште споживання свіжих фруктів та овочів, включаючи різні види, щоб отримати широкий спектр вітамінів та мінералів. - Замініть непотрібні вуглеводи, такі як біле борошно та цукор, на здорові альтернативи, наприклад, цільнозерновий хліб або мед. - Додайте до раціону білкові джерела, такі як риба, курка, яйця або грецький йогурт, для забезпечення достатнього споживання білка. - Приділіть увагу рівновазі між жирами, білками та вуглеводами, щоб забезпечити збалансований харчовий раціон.

Сподіваюся, що ці пропозиції допоможуть вам зробити ваш раціон харчування більш збалансованим! Бажаю вам успіху у досягненні вашої мети здорового харчування!