Question

Помогите пожалуйста! 2 месяца назад, упала на физкультуре, сломала руку.(лучевая кость). Нанесли гипс, все как положено. 3 недели относила. Смещение кости. Делали операцию вставляли спицу. Относила 4 недели. Сделали еще одну операцию неделю назад, достали. Сняли гипс. Запястье совсем не шевелится. Подскажите легкую зарядку для рук. Спасибо!

Answer 1

Згинання і розгинання кисті: Робіть плавні рухи згинання і розгинання в зап'ясті і кисті. Поступово збільшуйте амплітуду руху.

Обертання кисті: Робіть повільні обертальні рухи кистю вліво і вправо.

Захоплення та відпускання об'єктів: Використовуйте руку для захоплення та відпускання різних об'єктів, таких як м'ячик або декоративні кульки.

Розтяжка кисті: Розтягуйте кисть, потягуючи пальці в різні сторони.

М'ячикова терапія: Ви можете використовувати м'ячик для стиснення і розжимання для зміцнення м'язів руки.

Легкі масажні рухи: Використовуйте нежвавий масаж або масажний крем для руки, щоб покращити кровообіг та розслабити м'язи.

я не доктор но надеюсь помог

Answer 2

Відповідь:

Упражнения на растяжение и повороты запястья:

• Медленно и осторожно поворачивайте запястье влево и вправо, пытаясь увеличивать диапазон движения постепенно.
• Медленно сгибайте и разгибайте запястье.
• Попробуйте аккуратно наклонять запястье вверх и вниз.

Упражнения для силы и гибкости:

• Сжимайте и разжимайте кулак медленно и контролируемо.
• Попробуйте делать круговые движения в запястье.

Мягкий массаж:

• Мягко массируйте руку, начиная с плеча и двигаясь вниз к запястью. Это может помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение.

Теплые компрессы:

• Перед выполнением упражнений можно применить теплый компресс к руке, чтобы помочь мышцам расслабиться.

Answer 3

Rehabilitation Exercises for a Broken Wrist

I'm sorry to hear about your injury. It's important to note that I'm an AI language model and not a medical professional, but I can provide some general information about rehabilitation exercises for a broken wrist. However, it's always best to consult with a healthcare professional or a physical therapist for personalized advice and guidance.

After a wrist injury and the subsequent immobilization in a cast or splint, it's common for the wrist to become stiff and weak. Rehabilitation exercises can help improve flexibility, strength, and range of motion in the wrist. Here are a few gentle exercises that may be beneficial:

1. Wrist Range of Motion Exercises: These exercises can help improve the flexibility and mobility of your wrist. Perform them slowly and gently, without causing any pain or discomfort. Some examples include: - Wrist flexion and extension: Gently bend your wrist forward and backward. - Wrist supination and pronation: Rotate your forearm and hand inward and outward. - Wrist radial and ulnar deviation: Move your wrist from side to side.

2. Finger and Hand Exercises: These exercises can help improve strength and coordination in your fingers and hand. Some examples include: - Finger flexion and extension: Gently curl and straighten your fingers. - Finger abduction and adduction: Spread your fingers apart and then bring them back together. - Grip strengthening: Squeeze a soft ball or a stress ball in your hand.

3. Wrist Stretching Exercises: These exercises can help improve flexibility and relieve stiffness in your wrist. Some examples include: - Wrist flexor stretch: Extend your affected arm in front of you with the palm facing up. Use your other hand to gently bend your wrist backward until you feel a stretch in the forearm. - Wrist extensor stretch: Extend your affected arm in front of you with the palm facing down. Use your other hand to gently bend your wrist downward until you feel a stretch in the forearm.

Remember to start with gentle movements and gradually increase the intensity as your wrist heals and becomes stronger. It's important to listen to your body and avoid any exercises that cause pain or discomfort. If you experience any unusual symptoms or have concerns, it's best to consult with a healthcare professional.

Please note that these exercises are general recommendations and may not be suitable for everyone. It's always best to consult with a healthcare professional or a physical therapist who can assess your specific condition and provide personalized guidance.

I hope this information helps, and I wish you a speedy recovery!