Question

Задание 5-Напиши любые два правила рационального питания.1.​

Answer 1

Ответ:

1. Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день.

2. Помните! Нет пищи абсолютно «хорошей» или совершенно «плохой».

3. Балансируйте употребление блюд и продуктов из различных групп.

4. Поддерживайте здоровый вес тела, изменяя количество потребляемой пищи и физическую активность.

5. Ешьте пищу небольшими порциями.

6. Ешьте регулярно без больших перерывов.

7. Употребляйте больше продуктов богатых клетчаткой (овощи, фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы).

8. Ограничивайте потребление жира. Выбирайте продукты с низким содержанием жира.

9. Старайтесь готовить продукты без жира или с минимально возможным его добавлением.

10. Ограничивайте потребление чистого сахара.

11. Ограничивайте потребление поваренной соли.

12. Избегайте потребления алкоголя.

Объяснение:

Answer 2

Ответ:

не кушать перед телевізором ,більше кушать фруктів і овощів

Answer 3

Правило 1: Употребление разнообразных продуктов питания. Рациональное питание должно предусматривать включение в рацион различных продуктов из всех основных групп пищевых веществ (белки, углеводы, жиры, витамины и минералы). Разнообразие продуктов позволяет обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Правило 2: Соблюдение баланса калорийности приема пищи. Рациональное питание должно быть сбалансированным в плане потребления и расхода калорий. Необходимо учитывать индивидуальные потребности организма в калориях, а также уровень физической активности. Превышение или дефицит калорийности может привести к негативным последствиям для здоровья, таким как лишний вес или недостаток энергии для нормального функционирования организма.