Question

СРОЧНО!!! Какое влияние оказывает на организм спортивная гимнастика (перечислите), ответ обоснуйте.

Answer 1

Утренняя гигиеническая гимнастика — это комплекс упражнений, выполняемых ежедневно утром после сна. Она помогает организму быстрее активизироваться после сна и обрести бодрость. Приступая к занятиям, каждый подросток, юноша или девушка, должны помнить о том, что любые физические упражнения приносят пользу только тогда, когда их делают систематически, независимо от погоды и настроения. При ежедневных занятиях по утрам (по 15-20 мин) у занимающихся крепнет мускулатура, увеличиваются показатели жизненной емкости легких, улучшаются сон и аппетит, изменяются в лучшую сторону все физические показатели здоровья. Постепенно, по мере привыкания к нагрузкам, время занятий может быть увеличено до 30 мин и более.

Индивидуальные занятия лучше всего проводить на свежем воздухе. Каждый, кто начинает заниматься утренней гимнастикой, может сам себе подобрать необходимые упражнения. Они могут корректироваться с учетом индивидуальных возможностей и особенностей организма. В зависимости от цели, которой вы добиваетесь (улучшение осанки, гибкости, подвижность суставов, развитие силы и выносливости) можно увеличивать или уменьшать количество упражнений для различных групп мышц.

При самостоятельном подборе упражнений (особенно для начинающих) детям, нужно предусмотреть разнообразие их по форме и воздействию на различные мышечные группы. Комплекс упражнений должен охватывать все мышцы тела, начиная от мышц шеи и кончая мышцами ног.

В подборе упражнений для утренней гигиенической гимнастики нельзя упустить один очень важный момент — интенсивность упражнений должна постоянно нарастать в течение первых 10 мин и снижаться к концу занятий.

Важной составной частью утренней гигиенической гимнастики ребенка являются водные процедуры и обтирание.Δ

Answer 2

Спортивная гимнастика оказывает разнообразное влияние на организм человека, как физически, так и психологически. Вот несколько основных аспектов этого воздействия:

1. Укрепление мышц и костей: Гимнастика способствует развитию и укреплению мышц, а также улучшению плотности костей. Это помогает предотвратить остеопороз и другие болезни, связанные с ослаблением костей.

2. Улучшение гибкости и координации движений: Гимнасты разрабатывают выдающуюся гибкость и координацию движений, что может применяться в повседневной жизни и в других видах спорта.

3. Увеличение выносливости и силы: Тренировки в гимнастике способствуют увеличению физической выносливости и силы, что улучшает общую физическую форму.

4. Развитие кардиореспираторной системы: Гимнастика требует интенсивной физической активности, что способствует улучшению работы сердца и легких, увеличивает кислородопотребление и улучшает кардиореспираторную функцию.

5. Психологическое воздействие: Занятия гимнастикой способствуют развитию дисциплины, самоконтроля и уверенности в себе. Они также помогают справляться со стрессом и улучшают психологическое благополучие.

6. Развитие эстетического восприятия: Гимнастика - это искусство движения, и она развивает эстетическое восприятие, координацию и чувство ритма.

7. Социальное взаимодействие: Участие в соревнованиях и тренировках по гимнастике способствует развитию навыков командной работы и общения с другими спортсменами.

8. Профессиональные перспективы: Для некоторых людей гимнастика становится профессиональным спортом, открывая возможности для участия в международных соревнованиях и карьеры в спортивной индустрии.

Таким образом, спортивная гимнастика оказывает положительное влияние на организм, способствуя физическому и психологическому развитию. Однако следует помнить, что интенсивные тренировки могут также повлечь за собой риск травм, поэтому важно соблюдать безопасность и проходить тренировки под надзором квалифицированных тренеров.