Question

Скласти правильне меню на день 6 клас основи здоров'я дуже прошу​

Answer 1

Ответ:

Сніданок

каші (з маслом або молоком), макарони, картопляне пюре;

яйця, сир;

м'ясо або рибу;

какао, чай, натуральний сік, компот.

обід

Перше - гаряче рідке блюдо: невелика порція м'ясного, рибного або овочевого супу, борщу, солянки або ін.

Друге - гарнір (каша, макарони, картопля) з додаванням відвареного або тушкованого м'яса або риби, котлети, тушкованих або свіжих овочів.

Десерт - солодкість з помірним вмістом цукру.

Вечеря

яєчня або омлет;

сир;

тушковані овочі або рибу;

відварне м'ясо;

овочевий салат;

гречану, рисову або вівсяну кашу;

бобові зі свіжими овочами та ін.

там вибереш шо підійде

Answer 2

Звісно, ось приклад правильного меню для учня 6 класу на основі здоров'я:

Сніданок:

• Овочевий салат: помідори, огірки, морква, зелень. Полити оливковою олією.
• Шматочок нежирного сиру.
• Вівсянка на воді або з молоком. Можна додати ягоди або горішки.
• Зелений чай без цукру або натуральний сік.

Другий сніданок (перекус):

• Фрукти або ягоди (яблука, груші, банани, ягоди сезону).
• Горішки або насіння (гарбузове, соняшнику) - невелика порція.

Обід:

• Суп зі свіжих овочів або курячий бульйон.
• Куряче філе або риба на пару.
• Каша гречана або рисова.
• Варені овочі: брокколі, морква, капуста.
• Компот з сухофруктів або зелений чай.

Полуденок (післяобідній перекус):

• Йогурт або кефір без додавання цукру.
• Мед або сушені фрукти.

Вечеря:

• Тушковане м'ясо (індичка, курка) або риба.
• Салат зі свіжих овочів з оливковою олією.
• Запечені картопляні клубки або гарбуз.
• Чорний чай без цукру або зі зеленим чаем.

Пізній перекус (за бажанням):

• Фруктовий сік або йогурт.

Важливо пам'ятати про різноманіття та включення у раціон різних груп продуктів для забезпечення організму всіма необхідними поживними речовинами. Також регулярна фізична активність та достатня кількість води грають важливу роль у збереженні здоров'я.