Question

Комплекс упражнений для укрепления мышц глаз (гимнастика для глаз) 6 упражнений.

Answer 1

Ответ:

самые простые упражнения для глаз

Answer 2

Гимнастика для глаз может помочь укрепить мышцы глаз и улучшить зрение. Вот 6 упражнений, которые вы можете выполнять регулярно:

1. Поморгать глазами: Сядьте в удобное положение и закройте глаза на несколько секунд. Затем резко откройте их и быстро поморгайте в течение 10-15 секунд. Это помогает увлажнить глаза и расслабить их.

2. Фокусировка на близком и дальнем объекте: Возьмите маленький предмет, например, ручку, и держите его перед глазами на расстоянии около 30 см. Затем переведите взгляд на более дальний объект (например, окно или стену) и сосредоточьтесь на нем. Повторяйте это упражнение несколько раз.

3. Круговые движения глазами: Медленно проворачивайте глазные яблоки вокруг их оси в направлении часовой стрелки, а затем против часовой стрелки. Сделайте по 10 круговых движений в каждом направлении.

4. Плавные движения вверх и вниз: Медленно поднимайте глаза вверх и затем опускайте их вниз. Повторяйте это упражнение несколько раз. Это помогает укрепить мышцы верхнего и нижнего века.

5. Упражнение "восьмерка": Представьте себе большую восьмерку перед глазами. Следите взглядом за контурами фигуры, двигая глазами по ней вверх и вниз, затем влево и вправо. Повторяйте упражнение несколько раз.

6. Массаж век: Осторожно массируйте веки кончиками пальцев. Начните с верхнего века и перейдите к нижнему. Этот массаж помогает расслабить мышцы вокруг глаз и улучшить кровообращение.

Выполняйте эти упражнения регулярно, не менее двух раз в день, чтобы укрепить мышцы глаз и улучшить зрение. Если у вас есть серьезные проблемы со зрением, обязательно консультируйтесь с врачом перед началом гимнастики для глаз.