Question

Народ спасайте (((: уже год (примерно) мне кажется, что за мной постоянно следят или наблюдают. дошло уже до такой степени, что я боюсь одна оставаться дома, а если и такое бывает, я постоянно сижу на одном месте. когда куда-нибудь нужно пойти, везде включаю свет и ни в коем случае не заглядываю за углы, в окна или зеркала. сильно вздрагиваю, если вижу любое движение боковым зрением. (вообще, не знаю, связано это может быть как-то с биполяркой, но симптомы явно есть.)

Answer 1

Если боишься, тот ходи с музыкой или пой. Так будет лучше и боятся не будет страшно сильно!

Answer 2

Я понимаю, что ваше состояние вызывает тревогу и страх. Если вы ощущаете, что за вами постоянно следят или наблюдают, и это вызывает значительное беспокойство, важно обратиться за помощью профессионала, чтобы выяснить причину и получить поддержку.

Первым шагом рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. Они смогут провести подробное обследование и поставить правильный диагноз. Если у вас действительно есть биполярное расстройство или другие психические проблемы, специалисты помогут разработать план лечения и поддержки, чтобы улучшить ваше состояние.

Кроме того, я хочу предложить вам несколько методов, которые могут помочь справиться со стрессом и тревогой:

1. Регулярно занимайтесь физической активностью, так как это может помочь уменьшить уровень тревожности и повысить настроение.

2. Практикуйте расслабляющие техники, такие как глубокое дыхание, йога, или медитация, чтобы снизить уровень тревожности.

3. Общение с доверенными друзьями или родственниками может помочь вам почувствовать себя менее одиноким и получить поддержку.

4. Постарайтесь избегать употребления алкоголя или наркотиков, так как они могут ухудшить психическое состояние.

5. Ведите дневник, чтобы записывать свои мысли и чувства, что поможет вам лучше разобраться в своих эмоциях.

6. Если вам становится слишком трудно справляться с ситуацией, не стесняйтесь просить помощи у близких или обратиться в службу кризисной поддержки.

Однако помните, что эти советы не заменяют профессиональную помощь. Обратитесь к специалисту, чтобы получить квалифицированную поддержку и рекомендации, наилучшим образом подходящие вашей ситуации. Заботьтесь о себе и примите шаги для улучшения вашего психического благополучия.