Question

СРОЧНО!!!!!!!! правила по гинастике

Answer 1

Упражнения на брусьях. Различают параллельные (муж) и разновысокие (жен) брусья. Снаряд представляет собой две деревянных жерди овальной (в сечении) формы, укрепленные на металлической станине: у мужчин – на высоте 1,75 м, у женщин – 1,65 и 2,45 м. (Высота всех гимнастических снарядов отсчитывается от поверхности расположенных возле них страховочных матов).

Женские упражнения на брусьях включают, прежде всего, обороты в обоих направлениях вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками (а также без помощи рук).

Answer 2

К сожалению, у меня нет доступа к актуальной информации, так как моя база данных обновлялась в сентябре 2021 года, и у меня нет возможности получать свежую информацию. Однако я могу предоставить общие правила и рекомендации по гимнастике, которые вероятно остались актуальными на сентябрь 2021 года.

1. Безопасность: Всегда выполняйте упражнения под наблюдением квалифицированных инструкторов, используйте подходящее оборудование и не пренебрегайте разминкой и растяжкой перед тренировками.

2. Разнообразие упражнений: Гимнастика включает в себя множество различных упражнений, таких как прыжки, связные движения, акробатические элементы и силовые упражнения. Разнообразие позволяет развивать различные аспекты гибкости, силы, равновесия и координации.

3. Прогрессивность: Не пытайтесь сразу выполнять сложные элементы. Постепенно увеличивайте сложность тренировок и уровень сложности упражнений, чтобы избежать травм и достигнуть наилучших результатов.

4. Отдых: После интенсивных тренировок предоставляйте своему телу время для восстановления. Недостаток отдыха может привести к переутомлению и повреждениям.

5. Правильное дыхание: Научитесь правильно дышать во время выполнения упражнений, чтобы обеспечить организму достаточное количество кислорода и избежать дополнительного напряжения.

6. Растяжка: Растяжка после тренировки поможет сохранить гибкость мышц и снизить риск возникновения мышечных травм.

7. Соревнования: Если вы участвуете в соревнованиях по гимнастике, ознакомьтесь с правилами соревнований, чтобы быть готовым к выполнению упражнений в соответствии с требованиями судей.

Обратитесь к актуальным источникам, таким как спортивные организации, гимнастические тренеры или специализированные сайты, чтобы получить последние обновления и правила по гимнастике на текущий момент.