Question

Для чего увеличивают частоту шагов во время бега​

Answer 1

Ответ:

Это повышает эффективность бега. Провели исследования. Увеличении частоты шагов на 5-10% даёт уменьшение силы с которой стопа встречает поверхность и больше вовлекает в работу мышцы задней поверхности бедра и икроножные мышцы, которые отвечают за аммортизацию и отталкивание.

Answer 2

Увеличение частоты шагов во время бега, также известное как частота пошагового движения или частота шаговой частоты, является важной техникой для повышения эффективности и скорости бега. Эта техника используется спортсменами и бегунами на всех уровнях подготовки, чтобы улучшить свою технику и достичь лучших результатов. Вот несколько причин, почему увеличивают частоту шагов во время бега:

1. Эффективность движения: Более высокая частота шагов позволяет бегуну более эффективно передвигаться по поверхности. Короткие и более быстрые шаги могут уменьшить время, которое нога проводит на земле, и снизить воздействие удара при контакте с поверхностью.

2. Снижение риска травм: Бег с более высокой частотой шагов может уменьшить нагрузку на суставы и мышцы, поскольку более быстрое движение может способствовать более плавному и естественному передвижению.

3. Улучшение баланса: Более частые шаги помогают поддерживать баланс и стабильность во время бега. Это особенно важно при высокой скорости, когда бегун может столкнуться с проблемами баланса из-за больших шагов.

4. Увеличение скорости: Увеличение частоты шагов позволяет бегуну развивать более высокую скорость на дистанции. Более короткие, быстрые шаги позволяют увеличить темп движения и, следовательно, достичь более высокой скорости.

5. Легче поддерживать темп: Высокая частота шагов может помочь бегуну поддерживать желаемый темп на дистанции. Это особенно полезно на соревнованиях, где необходимо соблюдать постоянный темп для достижения целей.

6. Улучшение беговой техники: Работа над увеличением частоты шагов может способствовать улучшению общей техники бега, включая позицию тела, распределение веса и силу ног.

7. Уменьшение вероятности переутомления: Более короткие шаги и более высокая частота могут помочь уменьшить вероятность переутомления мышц и суставов, так как каждый шаг создает менее интенсивную нагрузку.

Чтобы увеличить частоту шагов во время бега, бегуны часто используют различные тренировки, включая дрель и упражнения, направленные на улучшение техники бега и развитие мышц, необходимых для поддержания более высокой частоты шагов.