Question

Составить план питания/меню для школьника 7- 11 класс

Answer 1

Ответ:

Белых хлеб и сахар – способствуют быстрому набору веса. Любые продукты с производственными пищевыми добавками. Пальмовое масло, маргарин. Фрукты, овощи не по сезону. Газировка. Кофеин, а также продукты на его основе. Кетчуп, майонез, соус купленные в магазине. Сильно острые или кислые блюда. Пищевые изделия в пунктах быстрого питания. Колбасы, в особенности сырокопченые. Грибы, особенно неизвестного происхождения. Еда, приготовленная во фритюре. Пакетированные соки. Леденцы, жвачки. Любые продукты со скидкой, срок годности которых, на исходе.

ответ проверил учитель и сказал что это правильный ответ

Answer 2

Ответ:

завтрак: молочная каша, хлеб с маслом, чай с сахаром,

Обед: Суп(щи), картофельное пюре с куриной котлетой и морковным подливом, компот из сухофруктов

Ужин: салат из яблока моркови и капусты, булочка с сахаром , сок (яблочный)

Answer 3

Конечно, вот пример общего плана питания для школьника 7-11 классов. Важно помнить, что каждый человек уникален, и диета может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей, предпочтений и здоровья. Тем не менее, это предложение может послужить основой:

Завтрак: 1. *Основное блюдо:* Геркулесовая каша на воде или молоке с ягодами или фруктами. 2. *Белок:* Яйцо вареное или омлет с овощами. 3. *Углеводы:* Полбулки или тосты с маслом и джемом. 4. *Жидкость:* Чашка чая или нежирного молока.

Полдник: 1. *Фрукты:* Яблоко, банан или груша. 2. *Белок:* Гречка или рисовые кексы. 3. *Жидкость:* Вода или йогурт без добавок.

Обед: 1. *Основное блюдо:* Курица или рыба (жареные или запеченные) с картошкой или кашей. 2. *Боковое блюдо:* Салат из свежих овощей или отварные овощи. 3. *Углеводы:* Картошка, кускус или отварной рис. 4. *Жидкость:* Вода или компот.

Полдник: 1. *Молочные продукты:* Творог с медом или йогурт. 2. *Фрукты:* Груша, персик или ягоды. 3. *Орехи:* Грецкие орехи или миндаль. 4. *Жидкость:* Вода или нежирное молоко.

Ужин: 1. *Основное блюдо:* Телятина, индейка или рыба с овощами. 2. *Боковое блюдо:* Вареная картошка или киноа. 3. *Суп:* Легкий овощной суп. 4. *Жидкость:* Зеленый чай или вода.

Поздний ужин (при необходимости): 1. *Молочные продукты:* Кефир или йогурт. 2. *Белок:* Творог или белковый коктейль.

Общие рекомендации: 1. Постарайтесь употреблять разнообразные продукты, чтобы получить все необходимые питательные вещества. 2. Ограничьте потребление быстрых углеводов, сахара и жирной пищи. 3. Пейте достаточное количество воды в течение дня. 4. Учитывайте индивидуальные потребности и здоровье.

Этот план можно модифицировать в соответствии с предпочтениями и потребностями конкретного школьника. Важно также обсудить диету с врачом или диетологом, особенно если у ребенка есть какие-либо медицинские особенности или требования.