Question

ОБЖ Подберите по своему вкусу набор продуктов, в которых присутствуют витамины А, С, Е. Продумайте, как разумно внедрить их в рацион питания. Свои пожелания по использованию витаминов и оценку их влияния на здоровье запишите в тетрадь.​

Answer 1

Ответ: A - морковь.

C - лимон, апельсин.

Е - сливочное масло.

Морковь можно есть на ужин. Лимон и апельсин на перекус (делать фруктовый салат. Сливочное масло мы очень часто добавляем для вкуса в разные блюда: блины.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я могу подсказать вам некоторые продукты, богатые витаминами А, С и Е, и предложить способы внедрения их в рацион питания.

1. Витамин А: - Продукты: морковь, сладкий картошка, шпинат, манго, абрикосы, яйца, масло печени трески. - Внедрение: добавьте морковь и сладкий картошку в свежие салаты, приготовьте шпинатное омлет, употребляйте яйца вареными или пашот, иногда используйте масло печени трески в приготовлении блюд.

2. Витамин С: - Продукты: цитрусовые (апельсины, лимоны), клубника, киви, красный перец, брокколи. - Внедрение: приготовьте свежевыжатый апельсиновый сок, добавляйте киви и клубнику в утренний омлет или йогурт, включайте брокколи и красный перец в салаты.

3. Витамин Е: - Продукты: орехи (особенно миндаль), семена подсолнечника, шпинат, масло подсолнечника. - Внедрение: добавляйте орехи и семена в овсянку или йогурт, включайте шпинат в салаты, используйте масло подсолнечника для заправок.

Важно поддерживать баланс при употреблении витаминов, поскольку их избыток тоже может быть вреден. Витамин А необходим для зрения и иммунитета, витамин С поддерживает иммунную систему и является антиоксидантом, витамин Е также антиоксидант, который поддерживает здоровье кожи и сердечно-сосудистой системы.

Записывайте в тетрадь свои предпочтения, чтобы сделать рацион более интересным и вкусным. Обратите внимание на любые изменения в состоянии здоровья и энергии. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или особые диетические ограничения, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед внесением значительных изменений в рацион.