Question

Дұрыс тамақтану ережесін ескере отырып, досыңа өзіңнің ұстанатын ережеңмен бөлісіп пайдалы кеңес жаз. Пайдалы кеңестер:1.2.3.4. ​

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

1.Өлшемділік ережесі. Адам күніне 3-4 рет ас қабылдауы керек. Әрбір қабылдау барысында астың мөлшері 2 алақанды қосқандағы уыс көлеміне тең болуы тиіс. Сонда қабылдаған ас, асқазанның 3/4 бөлігін ғана толтырады. Асқазандағы астың дұрыс араласуына және ас қорыту сөлімен әрекеттесуі үшін, бұл ережені қатаң түрде сақтау қажет.

2. Астың негізгі мөлшерін қабылдау 12.00-14.00 аралығына сәйкес келуі тиіс. Бұл кезде От элементі мен бауырдың белсенділігі жоғары болады. Сондықтан қуатты, майлы астар тәуліктің осы кезінде қабылдануы тиіс.

3. Суық кезде жеміс пен көкөністерді қолдануды шектеу керек. Суық мезгілдерде піспеген затты жеу салқын тиюге, ісіктің пайда болуына, ас қорыту мәселелерінің туындауына алып келеді. Себебі, жемістер мен көкөністер қасиеті бойынша салқын заттар қатарына жатады.

4.Оларды жиі қабылдау ішкі жылылықты төмендетеді және организмдегі барлық үдерістерді баяулатады.

Answer 2

1)пайдалы тағамдарды жеу(көкеністер,жемістер)
2)асықпай шайнап жеу
3) Жаңа пісірілген тағамды жеу. Ұзақ сақталған тағамдарда улы заттар мен салқындық қасиет жиналады.

Answer 3

Дұрыс тамақтану ережесі, әдетте, сауытты бес сапа ағынып, тамақ тұзымын, ыдыстар мен түрлі болашақ ерақтарын қамтитын ұстанатын күнделікті дәстурлеу ережесін сипаттайды.

Пайдалы кеңестер осы ережеге бейімделетін жасаларды қамтитады:

1. Тамақты дәмдеу: Тамақты дәмдеу, оны сабақтап, алғашқы сапасына дейін сүру. Бұл кезде тамақтану процесінің дүрейлі болуы маңызды, сондықтан дәмдер түрлері мен тамақтың дөгендігін түсіну маңызды.

2. Балансыздықтан сақтыру: Тамақ тұзымы өтінішке сай тұр, соны қамтитатын, несие ары-бокы шарттары мен сырттық қалпына келтірулерге ұмтылуы керек. Жеміс, себзе мен өсімдікті таңбалау, ары-бокы тамақтар өндіру жолдарында ең көңілді таңбалайды.

3. Қоныссыздықты тизімдету: Тамақ әлемінің барлық талаптарын қантарлай тұру үшін маманданған дауысты аспау арқылы жазуы маңызды. Бүйір тамақтарды арнайы түрлеріне бөліп, келесі заттарды дауыстап алу керек: су, еден, бақшақ, ас, мысалы.

4. Тамақтану процесін қамтитын нысандарды қолдану: Тамақтану процесінің барлығын жариялау үшін техникалық нысандар қолданылады. Бұл нысандар қорытындылықты, жоғары дәрежедегі ем-ашулықты және теңіздегі тамақтар мен шикізатты жариялау шарттарын жасайды.

Бұл кеңестер тамақтану ережесіне сәтті бейімделу арқылы тастамбас болады. Өзіңіздің әдеттегі түрдегі жиялымдылықты, бұл ережеге сәйкес, жарамды ынтымағыңызды қолдап, сәні салқын өмір сүруге көмек көрсетеді.