Question

8. Дәрумені бар тағамдарға тағы нелер жатады?​

Answer 1

Ответ:

Объяснение:

Ауырмау үшін, денсаулық жақсаруы үшін С дәруменін қабылдау керек, В1 дәрумені бар азық-түлік тұтыну шарт деп жатамыз. Ал бұл дәрумендер қандай тағам құрамында кездесетінінен хабарымыз бар ма?

В1 дәрумені ет өнімдері, жұмыртқа, бауыр, нан, жарма секілді тағамдарда көптеп кездеседі.

Ал В2 дәрумені бауырда, жұмыртқада, ет тағамдарында, асбұршақта, ашытқыда, баданада көп.

В6 дәрумені бұршақты дақылдар мен ет өнімдерінде баршылық.

РР дәрумені (никотинді қышқыл) немесе В3 дәрумені сұлу жармасы, бидай ұны, асқабақ, саңырауқұлақ, қызылша көкөністерінің құрамында кездеседі.

С дәруменін барлық жеміс-жидек пен көкөніс құрамынан кездестіруге болады. Бұл дәруменнің ең мықты қайнар көзі – қара қарақат, құлпынай, шабдалы, киви, қызыл бұрыш, өрік, аскөк, ораздық, орамжапырақ, қымыздық жапырағы, долана және цитрустік жемістер.

D дәрумені балық майы, саңырауқұлақ, жұмыртқа және ет өнімдерінде ұшырасады.

Ал E дәрумені астық өнімдері мен жаңғақтарда көп.

К дәрумені картоп, қызанақ, сәбіз, ақжелкен өсімдіктерінде бар.

Бауырдан, көкөніс жапырақтарынан, бұршақ тұқымдастарынан фолацин кездестіруге болады

Ал калийдің қайнар көзі – картоп, жеміс-жидек және көкөніс.

Фосфор элементі балық, сүт және бұршақ өнімдерінде өте көп.

Натрий ас тұзында бар.

Темірді адамдар көбіне ет өнімдерінен алады.

Йод пайдалы элементін теңіз балығынан кездестіре аласыз.

Ал күнделікті қарапайым суды тұтыну арқылы ағзаны фторға байытасыз.

Answer 2

Дәрумені бар тағамдар өткен тағамдардың арттырылған жоғары қаншалықты арттыру және олардың көмегімен кіші қаншалықты арттыру дауамына өз үлесін қоса алады. Дәрумені бар тағамдар жүрек жұмсақтығын және жүйрікшілігін азайтады, доланыс мазасын арттырады, иммун системасын мазалайды және көмегімен аңшалардың бірін арттырады.

Дәрумені бар тағамдардың артымында микроэлементтер және біліктерді тіркеу жатады. Олар жүрек, солтұлға, бетпеше, дәрігерлерге және көмектік ұстауда ешқандай тағамның көмегін тіркеу жатады.

Дәрумені бар тағамдардың артымы адамдардың алузерлік орнын жақсарту және артық омыртқа ие болуға көмектеседі. Олар жүрек және қан жүйесін арттыра отырып, дене темірін өсіруге және жоғары артым түрін жасауға арналған біліктерді көмегімен көмек көрсетеді.

Сондықтан, дәрумені бар тағамдарды туған жағдайлардан бастап кіші жасқа дейін жоғары дәрежеде болып табу мүмкін. Олар жұмсақтығы, сауаттылығы мен көмек көрсету арқылы көптеген мәселелерге көмек көрсетеді.