Question

Сіз өзіңіздің иммунитетіңізді көтеру үшін қандай тағам түрлерін қолданасыз?

Answer 1

Ответ:

Какие продукты вы употребляете для повышения иммунитета?

я употребляю молочные продукты фрукты потому что там много витаминов и овощи и обязательно тёплую воду.

на русском ⬆️

на казахском ⬇️

Иммунитетті көтеру үшін қандай тағамдарды жейсіз?

Мен сүт өнімдерін, жемістерді жеймін, өйткені дәрумендер мен көкөністер көп, әрдайым жылы су бар

Объяснение:

пожалуйста;)

Answer 2

Өзіңіздің иммунитетіңізді жақсарту үшін сіздің тағам түрлерінің дәрежесіні, құралдарындағы элемендерді, бейнелерді, витаминдерді және микроэлементтерді ойлау керек. Иммунитетті арттыру үшін оңай жан-шаналық, балансты тағамдарды жегізу маңызды.

Мысалы, себеңізге қандай тағамдарды қоса аласыз:

1. Өсімдіктер (себзелер және жемістер): А, С, Е витаминдер мен фолаттар көбіне барынша өсімдіктерде табылады. Бұл витаминдердің дайынды өсуі және иммунитетті жақсартуға көмек көрсетуі мүмкін.

2. Тамақтаны қою (пребиотиктер): Пребиотиктер микроорганизмалардың жасалатын препараттар емес, бірақ олардың өсуін дайындап, қондырылған өсімдіктердің майдағы микрофлорасын жоғарылауға көмек көрсетеді.

3. Тамақтаны қою (пробиотиктер): Пробиотиктер дайынды өсімдіктерге қосылған микроорганизмалардың жасалатын препараттар. Олардың теріс өсуіне көмек көрсету, дайын майданың микрофлорасын қалыптастыру мен тазарту мақсатында пайдалану мүмкін.

4. Сүт және сүт продукттері: Пробиотиктерді оңай жүйелі сүт және сүт продукттерінің ішіне қосу мүмкін. Олар иммунитетті жақсартуға және жүйелі нұрландыруға көмек көрсету мүмкін.

5. Тамақтаны қою (желатиндер, мясо және тамақтаны дайындап): Желатиндер мен мясо және тамақтаны дайындап микроэлементтерді (зинк, селен) және бейнелерді қамтамасыз етеді. Бұл элементтер жүйелі нұрландыру және иммунитетті жақсартуға көмек көрсете алады.

6. Омега-3 жағдайындағы тамақтаны қою: Омега-3 жағдайындағы заттар ақылай жағдайындағы ауруларды жоғарылатуға көмек көрсете алады.

7. Шөптің тамағы: Өте қайырымды белгішесіз аспаздық шөптің тамағы өзіндік бейнелер мен бұзаушылық құралдарын ойлаудың маңызды болғанын аңғау мүмкін.

Өзіңізге қандай тағамдарды қосу керектігін табу үшін дәріптемені қатар бір доктор немесе диетологқа көптеген сұрау сұрау жасау керек, себебі өзіңізге ықпалмен көмек көрсету арқылы жақсарту бақылауларын өткізуге болады.