Question

Дұрыс тамақтануга уақыт табуға болады эссе​

Answer 1

Объяснение:

Таңғы 5-7 сағат аралығы "ішек уақыты" деп аталады. Сондықтан таңертең оянған бойда таза, жылы су ішу керек. Маусымның жаңа жемістерінен шырын жасап ішсеңіз, нұр үстіне нұр болар еді.

Күндізгі 12-14 сағат аралығында ақуызы бар тағам мен көкөніс (картоптан басқа) жеу керек. Ақуызы бар тағамға ет, балық, жұмыртқа, бұршақты тағам, көкөніс сорпасы, сүзбе, айран жатады. Ал шұжық, консервілер керісінше ағзаға зиян. Көкөністерді қуырып емес, қайнатып жеу керек. Тәтті жайлы мүлде ұмытыңыз.

Түскі астан кейін 2,5 сағаттан соң қантсыз шай ішуге болады. Ақуызы бар тағаммен қатар шай, су ішпеген абзал. Күніне ең кемі 1,5 литр су ішу керек.

Кешкі асты 19.00-ге дейін жегеніңіз дұрыс. Мәзірге ботқа мен көкөніс кіреді. Кешкі асқа көмірсуы мол тағам жеу керек. Тамақтанып болғаннан кейін су ішіңіз, ұйықтар алдында айран ішіп жатуға болады.

Егер артық салмақтан арылғыңыз келсе, ұйықтар алдында 0 пайызды сүзбені қантсыз жеп жатыңыз. Тәтті-пәттіден бас тартыңыз. Сөмкеңізде не үстеліңізде 1 литрлік бөтелкеде таза су болсын. Ағзаңызды токсиндерден тазартсаңыз, артық салмақтан да оңай Таңғы 5-7 сағат аралығы "ішек уақыты" деп аталады. Сондықтан таңертең оянған бойда таза, жылы су ішу керек. Маусымның жаңа жемістерінен шырын жасап ішсеңіз, нұр үстіне нұр болар еді.

Күндізгі 12-14 сағат аралығында ақуызы бар тағам мен көкөніс (картоптан басқа) жеу керек. Ақуызы бар тағамға ет, балық, жұмыртқа, бұршақты тағам, көкөніс сорпасы, сүзбе, айран жатады. Ал шұжық, консервілер керісінше ағзаға зиян. Көкөністерді қуырып емес, қайнатып жеу керек. Тәтті жайлы мүлде ұмытыңыз.

Түскі астан кейін 2,5 сағаттан соң қантсыз шай ішуге болады. Ақуызы бар тағаммен қатар шай, су ішпеген абзал. Күніне ең кемі 1,5 литр су ішу керек.

Кешкі асты 19.00-ге дейін жегеніңіз дұрыс. Мәзірге ботқа мен көкөніс кіреді. Кешкі асқа көмірсуы мол тағам жеу керек. Тамақтанып болғаннан кейін су ішіңіз, ұйықтар алдында айран ішіп жатуға болады.

Егер артық салмақтан арылғыңыз келсе, ұйықтар алдында 0 пайызды сүзбені қантсыз жеп жатыңыз. Тәтті-пәттіден бас тартыңыз. Сөмкеңізде не үстеліңізде 1 литрлік бөтелкеде таза су болсын. Ағзаңызды токсиндерден тазартсаңыз, артық салмақтан да оңай арыласыз.

Answer 2

"Дұрыс тамақтану" ұйымдастыру әрі таңдау салтанаттарының біреуі деп танымалайды. Тамақтану бізге танымал маңызды тамақтарды дайындап алу, олардың қаншалықты және сапасын түсіну, бізге жеткізілетін аз болуы тиіс. Дұрыс тамақтану адамдардың жоғары сапасын, денсаулықты және көмекші көмекшісін бағалайды.

Біздің тамақтану салтанаттарымыз бізге жеткізуі керек ішінде тамақтарды таңдау, жасау және қасиетті болуы керек. Дұрыс тамақтану адамдардың денсаулығын өте маңызды тұтынады, сондықтан біз осы салтанатты таңдауды жұмсалуға орналастыруды ұмытпауымыз керек.

Бірінші орында, дұрыс тамақтану үшін біздің күнге кез келген есептемеміз керек. Калориялық мөлшерде бізге қажетті болатын тамақтардың санын белгілеп, біздің күнге кез келген калория жиынтығын анықтау керек. Бұл адамдарға күн сайын калориялық кері қажеттілігін түсіндіруге көмектеседі және оларды дұрыс тамақтану жолында болуы тиіс.

Екінші орында, біз дұрыс тамақтану үшін біздің тамақтарды таңдауды және жасауды қалайтындайтын анықтаймыз. Денсаулықпен байланысты тамақтарды таңдау қажет, сондықтан олар бізге қажетті витаминдер мен микроэлементтерді беруі керек. Біздің тамақтарымыздың тазалықты бақылауы, өнімділігі мен жеміске-жарықтығы өте маңызды.

Үшінші орында, дұрыс тамақтануды жалпы таңдаудың бір қатар аспекттеріне арналған анықталуы керек. Бұл аспекттердің бірі – біздің аз калориялы тамақтарды тереңдетуіміз. Бұл осы аспект арқылы біз калориялық ішіндігімізді төменге апаруға болады.

Соңғы орында, дұрыс тамақтану салтанатымызды жүзеге асыру үшін бізге өздік көмекшілерге қол жеткізуі керек. Денсаулықты жақсарту, харатын күшімізді көтеру және денсаулықты басқару арқылы біз дұрыс тамақтану салтанатымызды жеткізу арқылы тиісті денсаулықты білдіретін боламыз.

Содан кейін, дұрыс тамақтану қажеттілігі туралы адамдарды шешулікке келтіру үшін олардың биыл жастаулары, денсаулығы мен денсаулықты басқару барысында олардың мақсаттары мен мақсаттарыны анықтау қажет.

Салтанатты таңдау жолында, біздің денс