Question

Дұрыс тамақтанудың ағзамызға тигізер пайдасы қандай? ​

Answer 1

Ответ:

Дұрыс тамақтану үшін әрқайсымыздың аспаз болуымыз міндетті емес. Тағамның дәмді, дәмсізін ажыратудан бөлек, пайдалы не зиянын таба білу үшін орасан білімнің қажеті шамалы. Тек бірнеше қарапайым қағидаларды жаттап алсаңыз болғаны.

Бүгінгі әңгімеміз осы қағидалар турасында өрбімек.

Көбіміз таңғы ас пен кешкі асты үйден ішкенімізбен, түскі асты көбіне сырттан (асханадан) ішеміз. Қандай жағдайда да, әрқайсымыздың өз мәзірімізді біліп жүргеніміз жөн.

Күндізгі тамақтану адамның қанша күш жұмсайтынына байланысты болуы керек. Егер жұмыстың басым бөлігі түске дейінгі мерзімге түссе, таңғы ас пен түскі асқа баса мән беріңіз.

Ақуызы көп тағамдар зат алмасу үрдісін жүргізетін мүшелердің қызметін күшейтеді. Ұйқы кезінде ас ақырын қорытылады, сондықтан ұйықтар алдында тойып тамақтанбау керек

Answer 2

Дұрыс тамақтану ағзамызға тигізер пайдасы ортақта алғашқы тамақтану нұсқаларымен байланыстырады. Осы байланыстарды есептеуді қажет ететін кейбір маңызды факторлар:

1. Тамақтағы өсімдіктердің жасы: Жас бойынша біртұтас талаптар табылады. Балаңыздың заманына сәйкес, оған керек болатын өсімдіктерді таңдап алу керек.

2. Тамақ жиынтығы: Баланың барлық жалпы тамақтар мен элементтерді түрлі түрлі тамақ жиынтыларымен тамақтануға болатын төзімі де маңызды. Балаңызға бір жиналыс болуы, көптеген тамақтарды ішкенше, жеміс-көкөністер мен қаттықты тамақтарды да тамақтануға ыңғайлы болады.

3. Дәмдеу жүйесінің дамуы: Баланың дәмдеу жүйесі жетілуі, өсуі мен белсенді тамақ жинап алуға ағымдағы табиғатты процестерге көмектеседі.

4. Тамақтанудың орны және мекенжайы: Тамақтанудың орны мен мекенжайы санитарлық және әзірлік кеңсесін ұсынады. Таза ортақты мекенде тамақтану ағзаны тигізеді.

5. Дәм орнының және тамақтану материалдарының тазалығы: Таза су, тамақтану материалдары жиналысқа жоғары сапада болуы керек. Тазалықпен ағзаға кіреді.

6. Тамақтану уақыты мен тамақты араластыру: Тамақтану уақыты мен тамақты араластыру кез-келген ағза талаптарына көмектеседі. Баланың тамағын кірістіруге болатын уақыт керек.

7. Баланың жаттығулары мен аллергиясы: Өзге факторларды айырбастағанда, баланың жаттығулары мен аллергиясы да тамақтануды түсіндіруде маңызды рөл атқарады.

Тәжірибелік мамандардың пендіктерінің көмекшілігімен дұрыс тамақтануды жүзеге асып, балалар ағзамызға тигізер пайдасын сақтап, дамытуға көмектеседі.