Question

Почему различается продолжительность задержки дыхания после глубокого дыхания от спокойного ?

Answer 1

Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге)

После 5-7 минут отдыха в положении сидя следует сделать полный вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80-90 % от максимального) и задержать дыхание.

Продолжительность задержки дыхания в большей степени зависит от волевых усилий человека, поэтому в задержке дыхания различают время чистой задержки и волевой компонент. Начало последнего фиксируется по первому сокращению диафрагмы (колебанию брюшной стенки).
У здоровых детей и подростков в возрасте 6-18 лет длительность задержки дыхания на вдохе колеблется в пределах 16-55 секунд. Здоровые взрослые, нетренированные лица задерживают дыхание на вдохе в течение 40-50 секунд, а тренированные спортсмены - от 60 секунд до 2-2,5 минут.

С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает, а при утомлении снижается.

Answer 2

Продолжительность задержки дыхания после глубокого дыхания и после спокойного дыхания может различаться по нескольким причинам.

1. Физиологические механизмы: Глубокое дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и восстановление организма. Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений и уровня адреналина в крови. В свою очередь, это может увеличить продолжительность задержки дыхания, так как после глубокого дыхания организму понадобится больше времени, чтобы восстановить свою балансировку. 2. Объем дыхания: Глубокое дыхание позволяет набрать больший объем воздуха, чем спокойное дыхание. Это означает, что после глубокого дыхания уровень кислорода в крови будет выше, чем после спокойного дыхания. Высокий уровень кислорода может увеличить продолжительность задержки дыхания для достижения баланса в организме.

3. Сознание и контроль: Глубокое дыхание обычно выполняется осознанно и с активным контролем, в то время как спокойное дыхание может происходить более автоматически. Поскольку при глубоком дыхании вы активно задерживаете дыхание, вы можете увеличить его длительность по своему желанию.

4. Цель дыхания: Обычно глубокое дыхание выполняется для расслабления, улучшения настроения или снятия стресса. В таком случае человек может задерживать дыхание на протяжении более длительного времени, чтобы добиться желаемого эффекта. В то же время, спокойное дыхание может быть направлено на поддержание обычного состояния организма и не требует продолжительной задержки дыхания.

Это лишь некоторые возможные причины различий в продолжительности задержки дыхания после глубокого и спокойного дыхания. Каждый организм индивидуален и реагирует по-своему. Важно слушать свое тело и находить тот ритм дыхания, который подходит именно вам.