Question

Візьміть у руки гантелі масою по 0,5 кг. Розведіть руки у сторо- ни, підніміть їх до рівня плеча. Тримайте в цьому положенні стільки, скільки зможете

Answer 1

Ответ:

1 хв 35 сек

Объяснение:

.............

Answer 2

Візьміть у руки гантелі масою по 0,5 кг і розведіть руки у сторони, піднімаючи їх до рівня плеча. Тримайте в цьому положенні стільки, скільки зможете.

Це вправа на розвиток м'язів плечового поясу і верхньої частини спини. Вона може бути корисною для зміцнення і тонізації цих м'язів.

Не забувайте про правильну техніку виконання вправи. Основні кроки для виконання цієї вправи такі:

1. Візьміть гантелі масою по 0,5 кг у кожну руку. 2. Стійте прямо, з ногами на ширині плечей. 3. Розведіть руки у сторони, піднімаючи гантелі до рівня плеча. Зробіть це з контролем і без різких рухів. 4. Затримайте гантелі в цьому положенні стільки, скільки зможете. Спробуйте тримати їх стабільно і не дозволяйте рукам опускатися. 5. Поступово збільшуйте тривалість тримання гантелей у цьому положенні з часом.

Важливо пам'ятати, що перед початком будь-якої фізичної активності варто проконсультуватися з лікарем або тренером. Вони зможуть дати вам індивідуальні рекомендації та поради щодо виконання вправи.

Зауважте, що результати можуть варіюватися в залежності від вашого фізичного стану, рівня тренувань та інших факторів. Поступово збільшуйте навантаження, якщо ви бажаєте покращити свої результати.

Будьте обережні і слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте будь-які болі або дискомфорт, зупиніть вправу і проконсультуйтеся з фахівцем.