Question

Моєму організму щодня потрібні такі речовини: ... . У ті дні, коли я тренуюся, мені потрібно вживати більше... . Щоб одержувати достатньо вуглеводів, я маю з'їдати... . Я вживаю в їжу... для того, щоб мій організм отримував... . Якщо я не вживатиму білкової їжі, то... . Помогите прошу пж

Answer 1

Объяснение:

1.білки жири вуглеводи

2.вуглеводів

3.2200ккал в добу

4.молочні продукти, фрукти, овочі, мучні вироби і тд

5.білки, вітаміни, вуглеводи

6.Буде дефіцит білка та послаблення імунітету

Якось так, сподіваюсь правильно

Answer 2

Звучить, ніби ви шукаєте поради з харчування та збалансованого підходу до їжі, зокрема при тренуваннях. Давайте розглянемо кожен аспект по черзі.

1. Речовини, які потрібні щодня: - Білки: Будують та відновлюють тканини, необхідні для м'язів. - Жири: Джерело енергії, важливі для функціонування органів та підтримки гормонального балансу. - Вуглеводи: Головне пальне для енергії. - Вітаміни та мінерали: Важливі для правильного функціонування всього організму.

2. Під час тренувань потрібно більше: - Білки: Для відновлення м'язів, особливо після інтенсивних тренувань. - Вуглеводи: Забезпечують енергію для тренувань та відновлення глікогену.

3. Для отримання достатньо вуглеводів, ви можете з'їдати: - Зернові продукти: Повні зерна, овес, рис. - Фрукти та овочі: Найкраще вживати різноманітність фруктів та овочів різних кольорів. - Бобові: Наприклад, чорний та червоний кидney боб, лещата.

4. Ваша їжа повинна містити: - Білки: М'ясо, риба, яйця, молочні продукти, горіхи, насіння. - Жири: Риба, оливкова олія, горіхи, авокадо. - Вуглеводи: Повні зерна, фрукти, овочі. - Вітаміни та мінерали: Різноманітна їжа, включаючи різні кольори фруктів та овочів.

5. Якщо не вживатимете білкової їжі, то: - Може виникнути дефіцит амінокислот, які необхідні для будівництва та ремонту тканин, зокрема м'язів.

Загалом, важливо дотримуватися збалансованої дієти, враховуючи ваші потреби у білках, жирах, вуглеводах та мінералах. Водночас, не забувайте про важливість води та регулярних фізичних навантажень. Якщо у вас є конкретні потреби або обмеження, рекомендую звернутися до лікаря або дієтолога для індивідуальних порад.