Question

Марафонцу на династии для поддерживания сил целесообразно давать: •кусочек мясо;•кусочек сахара;•немного сливочного масла;•немного минеральной воды.заранее спасибо.

Answer 1

. кусочек сахара

ибо быстроусваеваемый, и снимает усталость  в мышцах, и восполнит сахар в крови.  

Answer 2

Зависит от того, какой тип марафонац вы имеете в виду. Если вы говорите о человеке, который участвует в длительных беговых марафонах, то рекомендации для поддержания сил могут быть несколько иными.

Правильное питание и гидратация очень важны для марафонцев и других участников долгосрочных физических нагрузок. Вот некоторые общие рекомендации по питанию для марафонцев:

1. Углеводы: Перед началом марафона, марафонец должен получить достаточное количество углеводов, чтобы запастись энергией на дистанцию. Это могут быть хлебцы, каши, бананы и другие продукты, богатые углеводами.

2. Белки: Белки помогут восстановить мышцы после тренировок. Марафонцы могут получать белки из мяса, рыбы, яиц, бобовых и т.д.

3. Здоровые жиры: Содержащееся в минеральных водах, орехах, авокадо, рыбьем масле и других источниках здоровые жиры важны для поддержания общего здоровья и энергии.

4. Гидратация: Вода играет критическую роль во время физической активности. Убедитесь, что марафонец пьет достаточное количество воды до, во время и после марафона.

Что касается перечисленных вами продуктов (мясо, сахар, сливочное масло, минеральная вода), то они могут быть частью рациона марафонца, но не обязательно должны употребляться сразу перед или во время марафона. Например, кусочек мяса может быть хорошим источником белка, но употребление его непосредственно перед забегом может вызвать переваривание и может быть неудобным.

Помните, что питание - это индивидуальный подход, и то, что работает для одного человека, может не подходить для другого. Важно протестировать различные продукты и определить, что работает лучше всего для каждого конкретного марафонца. Если у марафонца есть особенности в питании (например, аллергии, пищевые ограничения), то это тоже следует учитывать при составлении рациона.