Question

Какой из продуктов целесообразно давать уставшему марафонцу на дистанции для поддержки сил? а) кусочек сахара; б) немного сливочного масла; в)кусок мяса; г) гликоген.

Answer 1

Ответ:

а) кусочек сахара

........

Answer 2

Для поддержки сил у уставшего марафонца на дистанции рекомендуется давать гликоген.

Гликоген - это форма запаса углеводов в организме, хранящаяся в мышцах и печени. Во время физической активности, особенно продолжительной и интенсивной, запасы гликогена истощаются. При длительных усилиях, какими являются марафоны, уровень гликогена может снизиться до критического значения, что приводит к утомляемости и снижению физической производительности.

Поэтому предоставление марафонцу гликогена во время дистанции может помочь поддержать его силы и энергию. Гликоген может быть предоставлен организму через употребление пищи, богатой углеводами, такими как фрукты, хлеб, каши, рис и т.д. Также существуют специальные гели, напитки и батончики, содержащие гликоген и предназначенные специально для спортсменов, участвующих в длительных мероприятиях, включая марафоны.

Однако, употребление кусочка сахара или маленького кусочка мяса может предоставить некоторую энергию благодаря содержащимся в них углеводам и белкам соответственно. Но гликоген является наиболее эффективным источником энергии в данной ситуации, так как он является прямым источником углеводов для мышц и быстро усваивается организмом.