Question

20 правила о сохранении здоровья человека. Даю 30 баллов

Answer 1

Ответ:

1. Не пить алкоголь, не курить

2. Быть активным 30 мин в день и 150 мин в неделю

3. Употреблять не менее 500 грамм фруктов и овощей

4. спать не меньше и не больше 7-8 часов в сутки

5. Пить 1-2 литра воды

6. Закаливание

7. Не долго сидеть за телевизором или компьютером

8. 7500 шагов в день необходимо делать каждый день

9. Личная гигиена

10. Отказ от вредных привычек

11. Положительные эмоции

12. правильный режим дня

13. Соблюдение правил безопасного поведения

14. Необходимо снизить массу тела, если она избыточная

15. Ограничить потребление соли до 5 грамм в сутки

16. Рациональный режим

17. Режим труда и отдыха

18. Доброе отношение к людям и окружающим

19. Хорошо проводить время

20. Хорошое отношение к себе

Answer 2

1 не надо часто нервничать

2 больше заниматься спортом

3 не пить и не курить

4 больше дышать свежим воздухом (на море или в лесу где нет машин, заводов и т.д.)

5 есть свежие овощи и фрукты

6 не есть фаст фуд

7 не скем не драться

8 больше радоваться жизни

9 меньше сидеть в гаджетах ( телефонах, планшетах и т.д.)

10 больше общений

11 чаще чистить зубы, умываться

12 ухаживать за собой

13 не есть слишком много жирных продуктов

14 установить порядок дня

15 чаще держать квартиру в чистоте

16 стараться меньше болеть

17 обрабатывать кипятком фрукты и снимать кожуру

18 каждый день заниматься зарядкой

19 пользоваться химией очень часто и много нельзя

20 ложиться спать в 21:00 или 22:00 спать просыпаться в 6:30

Объяснение:

Answer 3

Сохранение здоровья человека - важная задача, и существует множество правил и рекомендаций для этого. Вот 20 основных правил, которые помогут поддерживать ваше здоровье. Если вы довольны этим списком, дайте мне знать, и я могу подсчитать ваши 30 баллов.

1. Правильное питание: Сбалансированное и разнообразное питание с умеренным потреблением калорий, снижение потребления сахара и соли.

2. Физическая активность: Регулярные упражнения помогают поддерживать физическую форму и здоровье сердца.

3. Нормализация веса: Поддержание здорового веса снижает риск различных заболеваний.

4. Воздержание от курения: Никотин вредит легким и сердцу.

5. Ограничение употребления алкоголя: Умеренное употребление алкоголя, если вообще, без превышения рекомендуемой нормы.

6. Регулярные медицинские осмотры: Посещение врача для профилактических осмотров.

7. Защита от солнца: Использование солнцезащитных средств и защитной одежды на открытом воздухе.

8. Гигиена рук: Регулярное мытье рук, чтобы предотвратить передачу инфекций.

9. Вакцинация: Соблюдение рекомендуемых иммунизационных прививок.

10. Сон: Регулярный сон продолжительностью 7-9 часов для взрослых.

11. Управление стрессом: Использование методов релаксации и стресс-менеджмента.

12. Гигиена зубов: Регулярная гигиеническая забота о полости рта.

13. Психологическое здоровье: Забота о своем психическом состоянии и консультация специалиста при необходимости.

14. Ограничение потребления красного мяса: Умеренное употребление красного мяса для снижения риска сердечных заболеваний.

15. Употребление морепродуктов: Рыба богата полиненасыщенными жирами, полезными для сердца.

16. Питьевой режим: Употребление достаточного количества воды ежедневно.

17. Предотвращение инфекций: Соблюдение правил гигиени и вакцинации.

18. Регулярные занятия спортом: Умеренные физические нагрузки помогают поддерживать физическую активность.

19. Ограничение потребления процессированных продуктов: Уменьшение потребления пищи с высоким содержанием сахара и соли.

20. Социальные связи: Поддержание круга друзей и семейных отношений для улучшения психологического благополучия.

Помните, что здоровье - это комплексное понятие, и соблюдение этих правил может существенно повысить качество вашей жизни и уменьшить риск многих заболеваний.