Question

Какое растение хорошо употреблять при авитаминозе

Answer 1

Ответ:

Как можно избежать весеннего авитаминоза?

Можно приобрести в аптеке сироп шиповника. Принимать его просто – выпить с утра столовую ложку или добавить в чай.

Надо есть много кисломолочных продуктов, свежую рыбу и печень, а также не стоит пренебрегать кашами (например, овсяной, гречневой, перловой и ячневой).

Можно ещё с лета заготовить овощи щадящим способом, то есть вместо уксуса добавлять лимонную кислоту.

А вот фрукты и ягоды можно заморозить – так они сохранят все витамины и полезные свойства. Также можно покупать замороженные ягоды в магазине, что будет совсем недорого.

Весной обязательно варите витаминный морс. Только не вздумайте его кипятить, только доведите до кипения и процедите. А можно и просто залить ягоды кипятком.

Пейте пару раз в неделю по половине стакана свежевыжатого морковного сока.

Натрите морковь, смешайте со сметаной 20% жирности и ешьте по 5-6 ложек через день.

Можно заквасить капусту или купить в магазине уже готовую – в ней огромное содержание витамина С, даже больше, чем в лимонах.

Проводите больше времени на свежем воздухе, минут 10-15 в день принимайте солнечные ванны.

Объяснение:

Answer 2

Авитаминоз - это состояние, связанное с недостаточным потреблением определенных витаминов в организме. При авитаминозе рекомендуется употреблять пищу, богатую необходимыми витаминами. Вот несколько растений, которые содержат важные витамины и могут помочь при авитаминозе:

1. Шпинат: богат источником витамина А, витамина С, витамина К и фолатов.

2. Морковь: содержит бета-каротин, который организм преобразует в витамин А.

3. Киви: обладает высоким содержанием витамина C и витамина K.

4. Бананы: богаты калием и витамином В6.

5. Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны): отличные источники витамина C.

6. Клубника: содержит витамин C, марганец и фолаты.

7. Авокадо: богат витаминами К, Е, С, а также содержит полезные жирные кислоты.

8. Петрушка: отличный источник витамина К и витамина С.

9. Черника: содержит антоцианы, витамин С и витамин К.

10. Брокколи: богат витамином C, витамином К и фолатами.

11. Чеснок: содержит алицин, который обладает антиоксидантными свойствами.

Важно понимать, что растения могут помочь укрепить ваше здоровье и уменьшить риск авитаминоза, но они не заменят полноценного и разнообразного рациона, который обеспечит все необходимые питательные вещества. Рекомендуется поддерживать сбалансированное питание и при необходимости проконсультироваться с врачом или диетологом для разработки наиболее подходящего плана питания.