Question

Витамин ц доклад 4 класс

Answer 1

Витамин C (аскорбиновая кислота) является растворимым в воде витамином. Витамин С важен для роста и восстановления клеток тканей, десен, кровеносных сосудов, костей и зубов, способствует усвоению организмом железа , ускоряет выздоровление. 
Наиболее богаты аскорбиновой кислотой: киви, шиповник , красный перец, цитрусовые, чёрная смородина, лук , томаты, листовые овощи (салат, капуста , брокколи, брюссельская капуста , цветная капуста , и т.д.), печень , почки, картофель..
При дефиците витамина С - кровоточивость десен, выпадение зубов, частые простуды, варикозное расширение вен, геморрой, излишний вес, повышенная утомляемость, раздражительность, плохая концентрация внимания, депрессии, бессонница, раннее образование морщин, выпадение волос, ухудшение зрения.
Суточная доза витамина С - 100 мкг. Витамин С считается безопасным даже в больших количествах, так как организм легко выводит неиспользованные остатки витамина . Витамин С легко разрушается тепловой обработкой продуктов, светом и смогом. Курильщики и престарелые люди имеют повышенную потребность в витамине С (одна выкуренная сигарета разрушает 25 мг С).

Answer 2

Привет! Расскажу тебе немного о витамине С для доклада в 4 классе.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – это водорастворимый витамин, который играет важную роль в организме человека. Он необходим для роста и ремонта тканей, а также для производства некоторых гормонов.

Один из главных источников витамина С – это фрукты и овощи, особенно цитрусовые, киви, клубника, а также брокколи, капуста и сладкий перец. Витамин С также можно получить из пищевых добавок.

Недостаток витамина С может привести к снижению иммунитета, кровоточивости десен, склонности к синякам, усталости и различным инфекционным заболеваниям.

Хранение и приготовление пищи также могут повлиять на содержание витамина С в продуктах. Например, длительное хранение или нагревание может разрушить витамин С.

Надеюсь, эта информация будет полезна для твоего доклада о витамине С!