Question

Помогите мне лень делать физическую культуру. Даю 30 баллов. 1. Виды испытаний и нормативы комплекса ГТО. 2. Условия для получения отличительных знаков ГТО. 3. Программа двигательной деятельности для успешного выполнения норматив.

Answer 1

Ответ:Виды испытаний (тесты) комплекса ГТО подразделяются на обязательные и по выбору.

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) – программная и нормативная основа физического воспитания населения. Комплекс в Российской Федерации введен в действие с 1 сентября 2014 г.

Выносливость – это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Показателем выносливости является время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определенного характера и интенсивности.

Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой.

Координационные способности – совокупность свойств человека, проявляющихся в процессе решения двигательных задач разной координационной сложности и обуславливающих успешность управления двигательными действиями и их регуляции.

Кросс – бег по пересечённой местности.

Ловкость – это комплекс определённых психических и физических качеств, обеспечивающих выполнение любой двигательной задачи правильно, точно, быстро, рационально, экономно и находчиво.

Нормативы комплекса ГТО — это показатели (результаты) выполнения испытаний (тестов), характеризующие требования к уровню физической подготовленности, для получения отличительного знака комплекса ГТО (бронзовый, серебряный, золотой).

Пиктограмма – символическое изображение какого-либо вида спорта.

Прикладные навыки комплекса ГТО – это метание мяча на дальность, плавание, лыжные гонки, стрельба, туристический поход.

Сила – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных усилий.

Скоростно-силовые способности – способность проявлять наибольшую силу в наименьшее время (взрывная сила)

Тестирование по выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО осуществляется по видам испытаний (тестов), позволяющим определить уровень развития физических качеств и прикладных навыков.

Тесты (испытания) комплекса ГТО – это двигательные задания и условия их выполнения для оценки уровня развития физических качеств, прикладных навыков.

Физическая подготовка – процесс развития физических (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости) и психических (воли, настойчивости, смелости и др.) качеств, укрепляющих здоровье, повышающих работоспособность.

Физическая подготовленность – это результат физической подготовки.

Объяснение:

Answer 2

1. Виды испытаний и нормативы комплекса ГТО:

Комплекс ГТО (Готов к труду и обороне) включает в себя несколько видов испытаний, которые позволяют оценить физическую подготовку человека. Вот некоторые из них:

- Бег на 100 метров: нормативы зависят от возраста и пола. Например, для мужчин в возрасте до 29 лет норматив составляет 13,5 секунды, а для женщин - 15,5 секунды. - Подтягивание на перекладине: для мужчин в возрасте до 29 лет норматив составляет 6 повторений, а для женщин - 2 повторения. - Прыжок в длину с места: для мужчин в возрасте до 29 лет норматив составляет 2,5 метра, а для женщин - 2 метра. - Плавание на 100 метров: нормативы зависят от возраста и пола. Например, для мужчин в возрасте до 29 лет норматив составляет 1 минуту 50 секунд, а для женщин - 2 минуты 10 секунд.

2. Условия для получения отличительных знаков ГТО:

Для получения отличительных знаков ГТО необходимо успешно выполнить определенный набор испытаний по комплексу ГТО. Вот условия, которые нужно выполнить:

- Выполнить все испытания комплекса ГТО в соответствии с нормативами для своего возраста и пола. - Набрать определенное количество баллов по каждому испытанию. Например, для получения знака "Отличник ГТО" необходимо набрать 100 баллов по каждому испытанию. - Пройти медицинское обследование и получить медицинскую справку о пригодности к физическим нагрузкам.

3. Программа двигательной деятельности для успешного выполнения норматива:

Для успешного выполнения нормативов комплекса ГТО рекомендуется следующая программа двигательной деятельности:

- Регулярные тренировки: проводите тренировки не менее 3-4 раз в неделю. Включайте в программу различные виды физических упражнений, такие как бег, подтягивания, прыжки и плавание. - Постепенное увеличение нагрузки: начните с легких тренировок и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. Это поможет вашему организму адаптироваться к физическим нагрузкам. - Разнообразие упражнений: включайте в программу различные виды физической активности, чтобы развивать все группы мышц и улучшать общую физическую подготовку. - Правильное питание: уделите внимание своему рациону и обеспечьте организм необходимыми питательными веществами. Употребляйте достаточное количество белка, углеводов и жиров, чтобы поддерживать энергетический баланс. - Отдых и восстановление: не забывайте об отдыхе и восстановлении после тренировок. Дайте своему организму время отдохнуть и восстановиться, чтобы избежать переутомления и травм.

Надеюсь, эти советы помогут вам в выполнении нормативов комплекса ГТО. Удачи!